Колени болят? Есть способ укрепить суставы без вреда

Артроз колен — это не повод ложиться на диван и страдать. ☝🏻

Движение всё ещё ваш друг — просто оно должно быть правильным.😌

Полуприсед под углом 45° — отличная тренировка даже для болеющих суставов.

Упражнение в достаточной мере укрепляет мышцы бедра и снимает лишнюю нагрузку с колена.

Главное — техника 👇🏻

🔘 Спина прямая
🔘 Колени не выходят за носки
🔘 Присели до угла 45°
🔘 Зафиксировались на пару секунд
🔘 Вернулись в исходное положение

10–12 повторений.

Движения — плавные, без резких рывков. Идеально — 1–2 подхода в день.

⚠️ Помните: глубокие приседания при артрозе — табу. Они перегружают сустав и только усугубляют воспаление.

#упражнения

© Совершенный организм