Спина ноет? Виноваты не всегда позвонки

Иногда причина боли в пояснице — вовсе не в спине, а… в подколенных мышцах. 💡

Да-да, те самые, что тянутся от ягодиц до коленей, участвуют в поддержании нормального изгиба поясницы (лордоза).

Что происходит?

⚠️ Если эти мышцы укорочены и напряжены, они тянут таз назад.
⚠️ В ответ позвоночник меняет положение — и появляется хроническая боль в пояснице.

Как помочь себе?

👉🏻 Регулярно растягивайте заднюю поверхность бедра.
👉🏻 Минимум 2 минуты на каждую ногу.
👉🏻 Делайте мягко, без рывков, лучше — после лёгкой разминки.

А как это лучше всего сделать? – Смотрите полезное видео, которое я для вас нашел, друзья😌

#упражнения

© Совершенный организм