Простое упражнение для здоровья поясницы и профилактики радикулита

Если вас беспокоит боль в пояснице, радикулит или синдром грушевидной мышцы, советую попробовать такое вот незамысловатое упражнение 🤸🏻‍♀️

Оно поможет улучшить подвижность и снять напряжение в нижней части спины.

📌 Вам всего-то понадобится гимнастический кирпич или толстая книга.

1️⃣ Встаньте одной ногой на опору, а вторая нога остаётся в воздухе.

2️⃣ Медленно поднимайте и опускайте висящую ногу.

3️⃣ Повторите 10–15 раз, затем смените сторону.

💡 Регулярное выполнение этого упражнения поможет снять напряжение в пояснице и поддерживать здоровье позвоночника.

© Совершенный организм