🤔 Помогает успокоить нервы, убрать тревожность и снять напряжение.
Тёплая вода расслабляет мышцы, а плотное влажное полотенце даёт ощущение объятий, снижая уровень кортизола 🤗
Выполняется практика просто:
1. накиньте на плечи большое плотное полотенце
2. включите тёплую, комфортную воду
3. постойте или посидите под душем несколько минут
4. заканчивайте, когда почувствуете, что тело отпустило.
Мозг и мышцы сами дадут знать, когда будет достаточно 👍
Если делаете практику перед сном, приглушите свет или оставьте один мягкий источник освещения. Так эффект будет лучше: мозг получит чёткий сигнал, что день заканчивается, и заснуть станет легче ❤️
#советы
© Совершенный организм | 📲 Мы в MAX