Всего вдох и выдох, а давление уже ниже 🧐

А всё потому что эта техника активирует блуждающий нерв.

Тот, в свою очередь, помогает организму расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и нормализовать давление.

Как правильно дышать?

✅ Сядьте удобно, расслабьте плечи и спину.

✅ Одну руку положите на грудь, другую – на живот.

✅ Медленный вдох через нос – живот поднимается, грудь остаётся неподвижной.

✅ Выдох через нос – живот плавно сдувается, без резких движений.
✅ Повторяйте 5–10 раз, контролируя дыхание.

Важно: дыхание должно быть медленным и глубоким – это поможет активировать парасимпатическую нервную систему и естественным образом снизить артериальное давление.

© Совершенный организм