По просьбам трудящихся (и это не фигура речи) делюсь упражнениями для укрепления поперечной мышцы живота.

Это самая глубокая мышца живота и одна из мышц, активно участвующих в дыхании и формировании певческой опоры.

Имеет ли смысл её тренировать отдельно?

Я думаю, да.

Во-первых, от любой физкультуры - польза поющим и говорящим. Голос - производная от тонуса тела, мы физически работаем над голосовыми навыками, мы прокачиваем мышцы, нам нужны общая выносливость и тонус.

Во-вторых, эта мышца по жизни задействуется редко. Если ее подкачать, управлять ею станет проще и уставать на занятиях вы будете меньше. Особенно если движение соединять с дыханием.

1. Упражнение от Ксении Страх - см. видео. На вдохе поясница идет в прогиб, на выдохе прижимается к полу. Живот втянут.

См. ещё видео в следующих постах 👇🏻👇🏻👇🏻