Повышение самоконтроля: можно ли (и нужно ли)?
#самоконтроль #развитие #личность #21век

Для жизни самоконтроль и саморегуляция очень полезны. Как мы уже писали ранее, люди обладают разным уровнем способности к регулированию своего поведения и подавлению нежелательных импульсов, и эта способность связана с целым рядом важных жизненных показателей. Среди них есть как очевидные — например, доход, социальный класс и карьерные достижения (Cheng & Furnham, 2012), — так и менее ожидаемые, — например, здоровье и долголетие (Christensen et al., 2002).

Сами того не подозревая, вы уже довольно много читали о самоконтроле в этом канале, когда мы рассказывали о пятифакторной модели личности, а именно о такой черте как добросовестность. В исследованиях она значимо коррелирует со способностью к самоконтролю, и в каком-то смысле можно даже сказать, что добросовестность — это и есть самоконтроль, а точнее, повышенная способность к контролю моментных импульсов ради отдаленной цели (Roberts et al., 2007).

Nature & Nurture
Но раз это черта личности, скажете вы, то разве можно её "прокачать"? Разве личность — не врожденный набор свойств, который нельзя изменить? Это будет правильный и закономерный вопрос, и как и к большинству вопросов в психологии, к нему будут аргументы за и против. Ну например, генетика человека на внушительный процент предсказывает всю большую пятерку личностных черт, в том числе и добросовестность (Bouchard, 2004) — значит, вроде как это что-то врожденное. С другой стороны, есть данные о том, что способность к самоконтролю в среднем растет в течение жизни (Helson & Kwan, 2000; Helson & Wink, 1992; Dudek & Hall, 1991), а еще сильно зависит от того, как человек провел своё детство.

Детство, особенно раннее, и его влияние на дальнейшую жизнь сильно волнует психологов, и вовсе не только фрейдистов. Особую популярность в последние десятилетия завоевала группа факторов под общим названием childhood adversity: неблагоприятные условия в детстве, — например, непредсказуемость происходящего или нездоровые отношения в семье. Во-первых, считается, что эта группа факторов влияет на поведенческие проявления самоконтроля человека — например, сокращает горизонт планирования, то есть заставляет взять условную зефирку сейчас, а не ждать двух потом (Del Giudice et al., 2015). Более того, травматичное детство воздействует на функционирование мозга, а именно угнетает рост префронтальной коры — зоны, напрямую задействованной в регулировании целенаправленного поведения и контроле импульсов (Figueredo et al., 2006; Figner et al., 2010).