sobol is typing…

ПРО ХОРОШЕЕ ОБУЧЕНИЕ

сегодня в мире, где ежегодно WEF определяет список скиллов, которые позволят вам оставаться в рынке труда как можно дольше, все сводится к тому, как этому обучить и как это развить все-таки

с 2016 года я занимаюсь, изучаю, наблюдаю за тем, как учатся и развиваются взрослые люди и больше всего в архитектуре

эта одна из самых комплексных, междисциплинарных и сложных профессий, которые я встречала
поэтому и предложений по обучению много на рынке, и вот вам алмазик принесла сегодня:

я вам всем очень рекомендую verlab и все курсы, которые ребята делают!
и вдвойне обожаю, когда классное обучение делают не только профи, но и мои хорошие друзья Гена, Аня и Диана - 🩷

а хорошим обучением я считаю то, что позволит тебе апгрейдиться и оставаться востребованным, при этом будет вызывать интерес изучать еще и еще, потому что учиться во взрослом возрасте точно должно быть в удовольствие 💕

КОГДА ДРУЖБА СТАЛА МЕРОПРИЯТИЕМ В КАЛЕНДАРЕ?

В 2019 году я была человеком, который поставил роспись в загсе в календарь, у меня даже стикер был произведен на эту тему. Я как бы шутила над этим, но как бы нет.

В какой-то момент любимые люди перекочевали в отдельную папку в телеграме, особенно после 2022 года, и я периодически туда заглядывала с мыслью: так так так, кого я давно не слышала, ага вот…надо написать!
Надо написать превращалось в задачу в голове, потом реально попадало в мой таск менеджер и уже начинало вызывать тоску при мысли, что это становится задачей….Я все это делала из любви, правда, мне очень хочется и хотелось уметь поддерживать контакт.

Количество контактов в Москве, да и в Петербурге всегда было большое - я была барменом, пиарщиком и работала на Стрелке - везде было большая тусовка, и меня окружали и сейчас окружают люди, с которыми реально хочется быть рядом и проводить время

Спонтанные звонки у меня только с одним человеком - с Дашей. Если звонит Шульга, то все хорошо. А вот если звонит кто-то другой - что-то случилось.

И вот в этом году, а сейчас после разбора у Полищук в сторис и долгих разговоров с ней про функциональную VS действительно близкую дружбу я поняла, что я медленно возвращаю себе умение дружить и близость:
⁃ я больше не ставлю в календарь дружеские встречи, я их запоминаю, как когда-то помнила приехать к метро Гостиный двор в 18.00
⁃ мне нравится ничего не обсуждать - не чекиниться, типа как дела по списку, не обсуждать работу, просто обсуждать херню
⁃ еще мне нравится ничего не делать вместе специального и вместе с этим что-то придумывать - нас связывают нитями совместно прожитые опыты, и вот в субботу мы с девочками будем встречать хеллоуин дома и петь печенье в виде фаллосов (я надеюсь) и смотреть Титанов
⁃ я ведусь на свой импульс, если человек возник в моем сознании, я подумала, что о блин как там Таня моя, я пишу Тане кружочек
⁃ я не боюсь звонить, но иногда вежливо уточняю, удобно ли человеку 🙃

long story short, в эру такой быстрой и будто близкой связи очень легко потерять эту близость
береги своих любимых друзей и ваши ниточки!

с вами была диванная философия
в следующей серии я опубликую свое эссе-домашку по философии (реал!!!)
Дима (наш преподаватель) предложил нам представить, что будет, если бы мы могли взять к себе в команду парочку определенных философов…

ТАКАЯ ВОТ ОСЕНЬ 🍁

Помимо запойного чтения, я классно работаю, и кажется впервые за долгое время могу без особых выступлений внутреннего критика могу рассказать о том, чем занимаюсь, и куда могу позвать

❤️ КАК НАЧАТЬ ДЕЛЕГИРОВАТЬ
15 октября, 5 ноября и 10 декабря пройдет воркшоп Треугольник делегирования, который придумала Алена Бочарова, и я помогла собрать в групповой опыт

Самое классное, что я как начинающий предприниматель вынесла сама из этого воркшопа - насколько делегирование завязано на доверии и умении четко сформулировать, а чего я хочу/что нужно сделать

Записаться к нам можно тут

🌸 ПРОДОЛЖАЕМ ДЕЛАТЬ ГОСТИНУЮ БРУСНИКИ
Вместе с офигенной командой, которая собралась после Архитекторов.рф мы работаем с Брусникой и создаем умные разговоры дня сегодняшнего.
Говорили уже с Варей Веденеевой и Севой Окиным про саморазвитие, с Александром Александровичем Аузаном и Юрием Григоряном о доверии, с Сергеем Александровичем Капковым о том, как меняется Москва и москвичи

Раздаем с Наташей (систер фром энозер мистер) контент пожар, очень горжусь!
К сожалению, пока не для широкой аудитории - вместимость небольшая, но надеюсь, что в следующем году будет возможность делать и широкое просвещение!
Спасибо невероятное Кате Акулич и Сергею Ермаку за доверие 💗


‼️СЕССИИ ДЛЯ КОМАНДЫ
У меня осталось время только в декабре, чтобы взять в работу командную сессию в роли фасилитатора, поэтому если вы мельком думали о том, что было бы классно подвести итоги года с внешним помогатором и заодно научиться чему-то - самое время начать это планировать!

🐆А еще мне пришла в голову идея делать стратсессии для семей/пар.
Муж и жена/ партнеры - одна сатана команда (в идеальном мире), в которой два человека имеют и свои собственные цели и общие, тактические шаги и большие задачки

Но как было сказано в одном из подкастов Близкие люди - нас никто не предупреждал, что дома тоже надо работать 😢

Выделить время в конце года, чтобы запланировать следующий своей командой кажется мне супер практикой!

Если вам нравится идея, и вы готовы поучаствовать со мной в ее тесте этой осенью/зимой - пишите.
Условия такие:
Сессия онлайн до 4 часов, стоимость 20 тыс рублей
Вы получите безопасную среду для разговора с партнером о планах на следующий год, доску миро со всеми данными, а я проверю, насколько это полезно для вас!


💖 ЧИРРРЗ

за последнее время прочла и послушала:

❤️‍🩹 Подстрочник Лилианы Лунгиной (просто вау)

❤️‍🩹 Один день Ивана Денисовича Солженицына

❤️‍🩹 В окопах Сталинграда Виктора Некрасова

❤️‍🩹 О вине и ответственности Ясперса (очень рекомендую тем, кто задается этими вопросами)

и слушаю сейчас ❤️‍🩹 Крутой маршрут Евгении Гинзбург

эти книги учат меня осознавать реальность и не убегать от нее

Только вам одному известно, подлы ли вы и жестокосердны, или честны и благочестивы; другие вас вовсе не видят; они составляют себе о вас представление на основании внутренних догадок, они видят не столько вашу природу, сколько ваше умение вести себя среди людей; поэтому не считайтесь с их приговором, считайтесь лишь со своим.

Читаю сейчас опыты Мишеля де Монтеня, французского писателя и философа 16 века, в его трехтомнике Опытов он делится своими наблюдениями как человек воспринимает мир.
Это чтение очень меня освобождает.
С января мы маленькой группой занимаемся философией, один раз в две недели читаем отрывки разных философов, а потом пытаемся примерить их мысли на наше время или на себя, иногда получается натянуть ежа на глобус, а иногда я сижу и думаю: я теперь все поняла.
Я закончила ходить на терапию (спустя 8 лет, это ваще отдельная история) и сейчас рада, что получается читать и осмыслять это в группе!

В моем окружении теперь уже много, кто занимается философией (кто бы мог вообще подумать, я все пары по философии на соцфаке тупо проспала)
И вот Аня Бичевская запускает философскую лабораторию 9 сентября, и если вам вдруг тоже интересно, как философия становится новой терапией нашего времени, а ресурса организовать свой клуб нет - сходите!

Лаба создана для того, чтобы познакомиться, задать вопросы и поучаствовать в двух частях, посвященных развитию философского интеллекта, который становится все более важным навыком для современного человека.

По промокоду SOBOL будет скидка в 5 тысяч ❤️

Понравилась эта притча о том, как замечать свою злость.

*
Один человек пришел к старцу и, увидев его крайнее незлобие, попросил:

– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

Старец согласился и попросил человека принести картофель и прозрачный пакет.

– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.

– И это всё? – недоуменно спросил человек.
– Нет, – ответил старец. – Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Человек согласился. Прошло какое-то время. Его пакет пополнился многими картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Тогда человек пришёл к старцу и сказал:

– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых пакет слишком тяжёлый, а во-вторых картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но старец ответил:
– То же самое происходит и у людей в душе. Просто мы это сразу не замечаем. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны.

Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.

КУДА УХОДИТ ЛЮБОВЬ

какое-то время назад у меня был потрясающий разговор о том, куда уходит любовь

мы говорили о том, как все заканчивается, и что нужно делать партнерам, чтобы любовь не уходила и развивалась: иметь совместные цели, отдельные друг от друга занятия и интересы и совместные, стараться для другого и для себя, много всего мы тогда перечислили

мой любимый комикс расцветает красная из роз в конце книжки описывает именно это
нужно прилагать усилия, чтобы быть хорошим человеком!

повторять некоторые мантры, например «я тебя люблю» и «как тебе идут эти джинсы» каждый день, как вечернюю молитву

(посмотрите, как прекрасно там это описано! и вообще книжку эту я очень всем рекомендую)

и вот, наконец, я нашла ответ на этот вопрос: любовь уходит в страх, страх занимает ее место, становится таким большим, что занимает всю комнату, и ты уже не можешь найти место для любви - тебе очень страшно

страшно может быть, что угодно - остаться одному или потерять свободу, ошибиться, оказаться неприятным человеком или быть брошенным, оставленным, отвергнутым, оказаться бросающим, не оправдать ожиданий (собственных, в первую очередь) и подставьте свое….

выводов особо тут не сделаешь, кроме, наверное того, что я надеюсь, что
🖤любовь сильнее страха 🖤

2 НЕДЕЛИ КАК Я СОБАЧНИЦА

Сева пришел ко мне, когда я уже не могла больше откладывать идею, что когда-нибудь у меня будет собачка

Свойственным себе образом, я быстренько нашла заводчика и выбрала первого свободного щенка, при этом, конечно, решила, что это он меня выбрал 🤣

Чему меня учит щенок?

🐶 я научилась останавливаться -
некоторые утра я провожу на скамейке в соседнем сквере с кофе и булочкой, просто тупо смотря на кусты и то, как Сева хочет гонять голубей
я давно не была такая медленная
все эти упражнения типа возьмите чашку кофе и просто наблюдайте за прохожими давались мне сложно, потому что я все время куда-то бегу (мыслями особенно)
сейчас я как будто получаю свой «налоговый вычет» за то, что долго бежала и разрешила себе наконец иметь то, что хочется

🐶 я стала намного менее брезглива, раньше у меня была обсессия на чистый дом и отсутствие пыли, теперь я спокойна к бардаку (и даже какашкам)

🐶 можно быть очень терпимым и принимающем родителем, когда твой щенок жрет говно 💩
ну, так бывает, ну, не сдавать же его обратно из-за этого
и умение принимать говно в других (в прямом смысле этого слова иногда) сильно растет

🐶 сейчас мне грустно
последние пару месяцев откровенно были сложные и эмоционально меня высосали, и я стараюсь выплывать
а Сева Какашкин каждое утро потягивается, нежно причмокивая и округляя глаза, и я наполняюсь тем, что в мире назвали безусловной любовью ❤️

СЧАСТЬЕ КАК РЕЗУЛЬТАТ ЖИЗНИ

Возвращаемся к просмотру хороших ютубов!
Сегодня слушаем философа Андрея Баумейстера и его гостью Наталью Симоненко, которые исследуют, где родилась идея счастья.

Во-первых, герои говорят, что история может быть не только полезна и интересна, но и терапевтична. Буквально, что вы можете осмысливать свое состояние через узнавание, как об этом думали люди в другие эпохи. Я думаю, это сейчас супер полезный метод, потому что терапия надоела (лично мне;)

Так ли другие ощущали счастье, как мы сейчас?
Что думали про успех (было ли у них понятие успешный успех)
Спойлер: у людей 21 века есть иллюзия, что мы все время должны быть счастливы 24/7, а в Древней Греции было иначе

По факту, вы обращаетесь к текстам и историческим очеркам, данным о том, как что-то было устроено в интересующую вас эпоху, а затем сравниваете, как другие люди понимали счастье, роль человека в обществе и на земле и другие важные вопросы. Вы используете это для самопознания, и на поверхность ваших размышлений поднимаются глубинные убеждения, которые не всегда слышны в ежедневной жизни.

Дальше в видео вы сможете услышать целое путешествие в Древнюю Грецию и разобраться, как зарождались идеи счастья - его я вам предлагаю послушать самим, а ниже приведу свое сравнение счастья с древнегреческим.

Что я подумала до просмотра про счастье:
⁃ счастье - это моменты, которые мы ловим в течение жизни. вот сижу с друзьями на закате или плаваю в море, вот делаю классный проект и в секунду поймала себя в удовольствии от, что делаю и как помогаю. вот выбрала собаку и тискаю ее, даю ей имя. вот влюбляюсь и люблю и испытываю счастье
⁃ счастье тягуче в близких и теплых отношениях с друзьями и любимыми
⁃ счастье - это достижения: больше и качественнее делать свою работу => зарабатывать => больше себе позволять => быть боле расслабленным => быть более счастливым.
⁃ счастье можно испытать от кофе и сладуськи рано утром на Полянке, сидя в тишине и рассматривая прохожих

Что думает древний грек:
⁃ в первую мыслил себя гражданином полиса, а не отдельным индивидом
⁃ стремление к совершенству, призыв к самоконтролю, честь и доблесть - основа для размышлений о счастье
⁃ счастье - это временный дар Богов
⁃ Геродот называет счастливыми людьми погибших в бою или после доблестного поступка в одной из легенд
⁃ счастье - не чувство, не субъективное состояние, а результат всей жизни

Теперь я размышляю, может ли быть счастье - результатом жизни, а не его моментами? Или может и тем и другим?

А еще интересное:
русское слово счастье восходит к древнеиндийскому
корню su - хороший и čęstъ - часть
то есть счастье - это хороший удел, добрая участь

Для наших народов в прошлом счастье не было чем-то, что мы могли контролировать - было в руках судьбы, счастье было буквально то, что с нами случалось!
А сегодня нам часто кажется, что счастье можно купить….

Приятного просмотра!

ИСКУССТВО СЛОЖНЫХ РАЗГОВОРОВ

Вчера с очень близким и родным человеком у нас состоялся сложный разговор.
У меня накопились раздражение, вопросы к себе и к мирозданию, состояние было похоже на отчаянное, из которого просто хотелось съебаться как можно дальше.
Целый час я выгуливала свои мысли на море, у меня даже сгорело ухо!
Мне до усрачки было страшно все это принести, ну потому что ожидания от себя высокие, и права на ошибки у меня, естественно, нет. Ну и неизвестно, как отреагирует человек.

И вот я пришла, и сказала, что я кое-что размыслила и хочу поделиться, потому что ощущаю напряжение. Партнер ответил, что готов выслушать!
Я говорила примерно так:
Последнее время я чувствую себя……
И когда происходит вот это (ты говоришь вот эти слова или мы делаем вместе что-то), я ощущаю вот это…., это ощущается как…..
Когда происходит вот это, то оно влияет на меня вот так….
И когда случается вот такое (такие слова вслух, какие-то конкретные действия) - это отправляет меня в далекие беня моих воспоминаний, что я снова делаю что-то не то…

И неожиданно я начала слышать: «Я чувствую также»
И дальше несколько часов мы оба делились, кто как ощущает происходящее и какие скрытые сигналы мы даем друг другу, а главное - как их понимаем, какое воздействие они на нас оказывают.

Ни-че-го непонятно, скажите вы, и будете правы, потому что я не вынесла ничего из нашей избы!
Но я могу назвать то, что происходит!

Накануне я посмотрела вебинар Death Foundation, где девушки показывали, как приносить другому человеку так называемый withhold или удержанный заряд.
В концепции Аутентичной коммуникации есть такое понятие:
Удержанный заряд - это энергия непрожитого контакта.

Когда такое происходит?
😢 что-то почувствовали в моменте - обиду, интерес, раздражение, благодарность, etc
😶 в моменте решили не делиться (было страшно, было не к месту, было неудобно)
❓ в теле остался след - напряжение в челюсти, отведенных взгляд, зажим где-то еще?
👀 это и есть удержанный заряд - потенциал контакта, который не случился

Вам может казаться совершенно знакомым описание, когда долго держишь что-то в себе, а потом взрываешься. Вот речь именно об этой бомбе замедленного действия.
Так что, если вы ощущаете, что у вас там что-то накопилось к кому-то из близких, то это он, визхолд
И нужно много смелости и устойчивости, чтобы принести его и превратить в разговор
И можно пробовать давать обратную связь в моменте, а можно давать себе время проварить это и приносить с активного согласия собеседника.

Снимает напряжение безотказно.

Описание withhold взято из лекции про Сложные разговоры с родителями, Death Foundation

МОИ РОДИТЕЛИ ВЗРОСЛЕЮТ

Однажды вечером Окса прислала мне голосовое про своих родителей, про то, как они меняются, как иногда непросто с этим справляться. Про то, что забота о близких — это вообще-то отдельная работа.
Здоровье, досуг, одиночество, нежелание обследоваться и многое другое.

Мне очень хочется быть заботливой и внимательной дочерью, и иногда я совсем не знаю как.

И вот мы с Лёвой, Оксой и Лёхой всё чаще говорим об этом: кажется, наши родители вступают в третий возраст. А мы теперь те, кто должен (и может) заботиться.

У нас родилась идея — сделать что-то важное, что поможет и другим, а может и нам самим.
И сейчас нам нужна ваша помощь — пожалуйста, заполните анкету!
В ней вопросы о вас и ваших родителях, о том!
(И отправьте ее тем, кому может быть актуально).
Займет около 10 минут.

Я знаю, мама, ты читаешь мой канал, и я правда хочу стать лучше и больше о тебе заботиться ❤️

Спасибо 🙏

sobol is typing… pinned a photo

СЕКС, СМЕРТЬ И НАСТОЯЩАЯ ДРУЖБА

Вчера мы досмотрели лучший сериал этого года (лично для меня - он лучший)
Dying for sex

В синопсисе написано о том, что 40-летняя девушка Молли узнает о своем терминальном диагнозе и понимает, что никогда не испытывала настоящий оргазм, пускается в поиски своей сексуальности (после 15 лет в браке) и ответов на вопросы: а кто я? а чего я на самом деле хочу?

Сначала я восхищалась сценаристами, а потом узнала, что сериал основан на реальной истории, где Молли и Никки проживали ее терминальный диагноз и записывали это. Их разговоры были выпущены в виде подкаста Dying for sex в 2020, Молли умерла 8 марта 2019 года.

В сериале помимо тем смерти и секса есть еще история самой преданной дружбы, которая вызвала у меня просто град слез при словах I didn’t think that I was capable to love so much 💔

А что еще не менее важно сценаристы проведут вас по пути, который проходит терминальный больной, кто и как его сопровождает (спойлер: там есть доула!) и затронет разные стадии, и это офигенный смерть-просвет, которого нам всем так не хватает.

🩷🩷🩷

В понедельник 28 апреля в 19-30 поговорим с Аней Бичевской о дарах смерти и не только.

Весной 2023 году я пошла учиться на доулу смерти. Это был абсолютный порыв, и никакой логики тут не прослеживалось.
Мне было очень интересно, возможно ли проживать смерть по-другому, не так, как это случалось в моей жизни.

Весной 2024 я провела свои первые сессии, и была шокирована тем, как я почувствовала себя после них: уверенно и удовлетворенно.
Я еще тогда удивлялась, что работа может не вызывать напряжения (я здесь имею в виду тревогу и переживания, которые могут быть вызваны коммуникацией в работе или чем-то еще)

Я узнала о себе, что у меня есть какой-то невероятный стержень внутри, и я считаю очень важным дестигматизацию темы смерти в обществе.

И вот мы с Аней решили поговорить про это!
Мы дружим с 2016 года - именно с Аниной (и Алёниной) легкой руки я переехала в Москву, приземлилась в виде продюсера фестиваля Stay Hungry Backyard, нашла первую работу, а потом и осела - их дом тепло и радушно принял нового члена.

Сейчас Аня занимается развитием других и себя - открыла школу мета-навыков Humanity, в своем канале рассуждает о них же, лидерстве, эмоциях и многом другом - подписывайтесь!

А 28 апреля мы попробуем разобраться с тем, почему важно говорить про смерть, кто такая доула смерти и какие ритуалы нам помогают эту самую жизнь замедлять и принимать ее конечность и какое это все имеет отношению к развитию себя?

Ссылка появится у меня тут и Ани накануне
Присылайте ваши вопросы
28 апреля в 19:30 🌸