ИСКУССТВО СЛОЖНЫХ РАЗГОВОРОВ

Вчера с очень близким и родным человеком у нас состоялся сложный разговор.
У меня накопились раздражение, вопросы к себе и к мирозданию, состояние было похоже на отчаянное, из которого просто хотелось съебаться как можно дальше.
Целый час я выгуливала свои мысли на море, у меня даже сгорело ухо!
Мне до усрачки было страшно все это принести, ну потому что ожидания от себя высокие, и права на ошибки у меня, естественно, нет. Ну и неизвестно, как отреагирует человек.

И вот я пришла, и сказала, что я кое-что размыслила и хочу поделиться, потому что ощущаю напряжение. Партнер ответил, что готов выслушать!
Я говорила примерно так:
Последнее время я чувствую себя……
И когда происходит вот это (ты говоришь вот эти слова или мы делаем вместе что-то), я ощущаю вот это…., это ощущается как…..
Когда происходит вот это, то оно влияет на меня вот так….
И когда случается вот такое (такие слова вслух, какие-то конкретные действия) - это отправляет меня в далекие беня моих воспоминаний, что я снова делаю что-то не то…

И неожиданно я начала слышать: «Я чувствую также»
И дальше несколько часов мы оба делились, кто как ощущает происходящее и какие скрытые сигналы мы даем друг другу, а главное - как их понимаем, какое воздействие они на нас оказывают.

Ни-че-го непонятно, скажите вы, и будете правы, потому что я не вынесла ничего из нашей избы!
Но я могу назвать то, что происходит!

Накануне я посмотрела вебинар Death Foundation, где девушки показывали, как приносить другому человеку так называемый withhold или удержанный заряд.
В концепции Аутентичной коммуникации есть такое понятие:
Удержанный заряд - это энергия непрожитого контакта.

Когда такое происходит?
😢 что-то почувствовали в моменте - обиду, интерес, раздражение, благодарность, etc
😶 в моменте решили не делиться (было страшно, было не к месту, было неудобно)
❓ в теле остался след - напряжение в челюсти, отведенных взгляд, зажим где-то еще?
👀 это и есть удержанный заряд - потенциал контакта, который не случился

Вам может казаться совершенно знакомым описание, когда долго держишь что-то в себе, а потом взрываешься. Вот речь именно об этой бомбе замедленного действия.
Так что, если вы ощущаете, что у вас там что-то накопилось к кому-то из близких, то это он, визхолд
И нужно много смелости и устойчивости, чтобы принести его и превратить в разговор
И можно пробовать давать обратную связь в моменте, а можно давать себе время проварить это и приносить с активного согласия собеседника.

Снимает напряжение безотказно.

Описание withhold взято из лекции про Сложные разговоры с родителями, Death Foundation