🧋 Энергетики
Чтобы рассуждать как именно энергетические напитки влияют на сон, необходимо разобрать их состав.
Что такое энергетик?
Это безалкогольный энергетический напиток. Энергетический - значит дающий энергию ? Условно можно считать и так. Однако, нужно понимать, что энергия не берется из ниоткуда.
Основными компонентами таких напитков являются кофеин, таурин, гуарана, L-карнитин, сахар и различные витамины, ароматизаторы и консерванты.
➡️ Кофеин блокирует рецепторы, которые улавливают «молекулы усталости», выключая их на 5-6 часов
➡️ Таурин усиливает работу сердечно-сосудистой деятельности, увеличивая силу и частоту сердечных сокращений, при этом обладает гипотензивным эффектом. Позволяет клеткам эффективнее использовать питательные вещества (в частности, глюкозу) для выработки энергии. В ЦНС помогает поддерживать концентрацию внимания и снижает уровень возбуждения в мозге, обеспечивая тем самым успокаивающий эффект. 
➡️ Гуарана содержит в 2 раза больше кофеина, чем зерна кофе, соответственно воспроизводит все эффекты кофеина.
➡️ L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии клеток, где происходит их окисление с последующим выделением энергии
Все эти вещества в одном напитке дают высвобождение дополнительной энергии и снижение чувствительности к усталости, но только пока находятся в организме. Когда же действие вышеописанных компонентов заканчивается и аденозиновые рецепторы освобождаются от кофеина, на организм обрушиваются все накопленные за это время молекулы усталости.
💯 Вывод : прием энергетиков в послеобеденное время может вызывать нарушение сна в виде трудности засыпания, поверхностного сна и частых пробуждений.
©️«Всё есть яд и всё есть лекарство, то и другое определяет доза» Парацельс
А мы можем добавить - время приема.