Общие схемы не люблю, потому что может быть много дополнительных нюансов. Но, если очень постараться, то общая схема по железодефициту будет выглядеть так:
Я не рассматриваю историю именно анемии, т.е. когда мы имеем дело со снижением гемоглобина. Только латентный железодефицит, гемоглобин в норме, но ферритин низкий.
1️⃣ ЖЕЛЕЗО. Хелатные комплексы легче проникают через стенку кишечника и лучше усваиваются, не нарушая ионный и минеральный баланс клетки.
Также отсутствует контакт железа со слизистой оболочкой желудка, что минимизирует возможные побочные явления приема железа.
Прием 1-2 раза в день в первой половине дня.
Варианты: раз, два, три.
Бюджетный вариант с кофакторами — экоферрин
2️⃣ ВИТАМИН С
— Улучшает всасывание негемового железа в кишечнике;
— Стимулирует синтез ферритина;
— Уменьшает отток железа из клеток;
— Регулирует насщение трансферрина железом, который обеспечивает почти все железо для клеточных потребностей и производства эритроцитов.
Пить в один прием с железом
Варианты: раз, два, три
3️⃣ ПРОБИТИКИ — улучшают усвоение абсолютно всего: от макронутриентов, заканчивая минералами и витаминами.
В случае повышенного газообразования подключайте их через 2-3 недели после курса спорового пробиотика Bacillus subtilis (нормоспорин)
4️⃣ ФЕРМЕНТЫ — облегчают работу поджелудочной по перевариванию пищи, повышают всасывание витаминов и МЭ из пищи. Обращайте внимание на состав, чтобы там была протеаза и/или бромелайн, папаин — для усвоения белка. К примеру, такие или такие. Здесь смесь животных и растительных ферментов. В последнем также присутствует бетаин гидрохлорид, в небольшом кол-ве. Отлично помогает при сниженной кислотности.
Поддержка кислотности желудочного сока:
✅ Употребление соли, белка, т.к. соляная кислота выделяется только в ответ на поступление белкового компонента пищи! Прием пищи следует начинать с белка, так как углеводы могут затянуть процесс выработки кислоты.
Ион хлора в соли является основным материалом для выработки соляной кислоты— важного компонента желудочного сока.
✅ Если нет проблем со слизистой, перед едой можно выпить воду с соком лимона, либо яблочный уксус 1-2 ч.л. на 100 мл воды.
ИЛИ
✅ Сделать аперитив перед едой: пол лимона, немного сока имбиря и щепотка соли, выпиваем рюмашку до еды, еще имеет и желчегонный эффект.
5️⃣ КЛЕТОЧНЫЙ СОК ПИХТЫ — очень его люблю 🔥 Природный высококачественный продукт, полученный методом докритической углекислотной экстракции из зелени пихты сибирской. Является натуральным источником легкодоступного железа в виде железо-мальтольного комплекса. Мальтол – сильнейший природный антиоксидант, который блокирует свободные радикалы, не давая им разрушать клетки и целостность тканей организма, а также способствует лучшему усвоению железа. Подробнее читать на сайте. Промокод на скидку “UGLOVA” 🛍
6️⃣ ХЛОРОФИЛЛ, как источник меди. Для полноценного обмена железа и производства эритроцитов необходим достаточный уровень меди.
Пить по 1 порции между едой или на ночь.
НО! МЕДЬ может препятствовать всасыванию цинка (они антагонисты). Поэтому важно при восполнении меди, датировать цинк, хотя бы в профилактической дозировке и разносить по времени. Цинк, также запускает образование соляной кислоты, что способствует лучшему усвоению белка
7️⃣ Витамины группы В в активных формах.
✅ Витамин В2 совместно с фолиевой кислотой (витамином В9) участвует в процессе создания новых кровяных телец в костном мозге, содействует синтезу эритропоэтина (главного стимулятора кроветворения).
✅ Вместе с витамином В1 рибофлавин (В2) способствует поддержанию уровня железа в крови.
✅ В2 способствует активации витамина В6, фолиевой кислоты (B9). Более того, без этого витамина организм не может усваивать железо и синтезировать гемоглобин.