Wellness- встреча с единомышленниками и командой TRAD 🤍

Разбирались в вопросах эффективности коллагеновых добавок, доказательной базе, специфике различных видов коллагена и многом другом.

ВЫВОДЫ:

1️⃣С возрастом синтез коллагена снижается. Прием добавок коллагена может помочь замедлить возрастные изменения и улучшить качество жизни.
——

2️⃣Размер пептидов имеет значение. Трипептиды усваиваются лучше более длинных пептидов.
——

3️⃣Добавки различаются между собой: изначальное сырье, технология производства будут
влиять на размер пептидов, биодоступность, конкретный тип пептидов в составе и их
биологическая активность.
——

4️⃣Самый надежный вариант - добавки, с которыми проводились клинические исследования.
——

5️⃣Продукты, богатые коллагеном могут быть хорошим способом поддерживать синтез
коллагена с помощью рациона. Помните, что питание — это БАЗА, в рационе, на ежедневной основе, должны присутствовать продукты богатые коллагеном: костные бульоны, субпродукты, мясо/птица/рыба/морепродукты, яйца, продукты, приготовленные с использованием желатина, — желе, заливное, студни, холодец.

📌Рецепт натурального источника коллагена https://t.me/smartnutrition29/410
——

6️⃣Имеются исследования, подтверждающие эффективность добавок коллагена для улучшения
внешнего вида кожи, здоровья суставов (уменьшение болевого синдрома) и костной ткани.
Некоторые положительные эффекты для восстановления после нагрузок, повышения
выносливости и мышечной ткани. Меньше всего подтверждений для здоровья волос и ногтей. К исследованиям остается много вопросов. Требуются дополнительные более
высокого качества.
——

7️⃣Добавки коллагена — не волшебная таблетка, а один из факторов, влияющих на синтез коллагена. Не забывайте про факторы образа жизни: СОН, ПИТАНИЕ, ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, СТРЕССПРОТЕКЦИЯ и СОЛНЦЕЗАЩИТА 😎 Рекомендации на эту тему смотрите ЗДЕСЬ.

Знали много, а узнали еще больше. Спасибо за полезную и интересную информацию!