Видео с XVI международного симпозиума по спортивной медицине и реабилитологии. Смотрим до конца и потом переходим к чтению ⤵️
🔸Генетика – это возможности чего-либо, заложенные в наших генах.
🔸Эпигенетика – это условия, которые могут повлиять или не повлиять на то, что заложено генетически.
Для наглядности разберем сравнение генетики и эпигенетики на примере ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ГИПОТАЛАМИЧЕСКОЙ АМЕНОРЕИ (ФГА) у девушки-спортсменки.
ФГА – это состояние характеризующиеся отсутствием менструации из-за дисрегуляции гипоталамо-гипофизарно яичниковой оси. ФГА является причиной примерно 20-35% случаев вторичной аменореи у женщин репродуктивного возраста и 3% случаев первичной аменореи.
Триггеры ФГА: ограничение потребления калорий, чрезмерные физические нагрузки, психоэмоциональный стресс.
Доказана генетическая предрасположенность к ФГА, которая может объяснить, в том числе,
индивидуальную реакцию на стресс: выявлено 78 гетерозиготных вариантов генов, ассоциированных с ФГА.
Т.е. ФГА – это полигенное заболевание, обусловленое как наследственными факторами, так и, в значительной степени, факторами внешней среды.
1️⃣ Одна девушка –профессиональная спортсменка с предрасположенностью к ФГА, но при этом достаточно и сбалансированно питается с учетом высокого уровня физической активности, чтобы не быть в дефиците как по общей суточной калорийности, так и отдельно по макро - и микронутриентам, которые в т.ч. важны для гормонального баланса. Выпивает ежедневную норму воды, умеет управлять стрессом, соблюдает режим сна, не разогревает еду в пластике, не имеет вредных привычек и переодически сдает чек-апп для оценки состояния организма, занимаясь профилактикой. ФГА в её случае не даст о себе знать.
2️⃣ А есть другая девушка, также профессиональная спортсменка, которая не предрасположена к ФГА, имея высокий уровень физической активности, питается не достаточно и не сбалансировано. Сидит на диетах, находясь в дефиците по калориям, а также необходимым макро - и микронутриентам, потом срывается, не выпивает ежедневную норму воды, переодически греет еду в пластике, ложится спать после 12 ночи. Часто стрессует и переживает, увлекается iQOC, не сдает чек-апп. И вероятность развития ФГА и не только этого, очень высока.
Параллель можно провести с разными предрасположенностями и заболеваниями.
И по факту от нас зависит, активируем ли мы гены, которые уже в нас заложены или нет. Или же на хорошей генетике приобретем заболевание в связи с образом жизни. Честно сказать, хорошей генетики я мало у кого видела. Так или иначе, все гены завязаны друг на друге. И если один ген просел, то ему будет помогать другой, начиная хуже справляться со своей задачей. И так по цепочке. Пока в какой-то момент, после более сильного стресс-фактора (заболевание, (к примеру,
Ковид), прививка, рождение ребенка и тд) эта генетика не проявится. И, кстати, проявление аутоиммунных заболеваний после таких стресс-факторов довольно часта история при условии того, что до проявления человек особо не следил за своим здоровьем в нормальном смысле этого слова. Чтобы выйти после таких стресс-факторов в здоровом состоянии, нужно иметь большое количество ресурса ВНУТРИ и знать, как грамотно себя поддерживать в случае их возникновения!
Здоровье – это ресурс, который необходимо поддерживать, чтобы реализовать свой потенциал на полную мощность. Образ жизни в этом случае будет играть основополагающую роль.
Еще пост по этой теме: «Сила эпигенетики»