Smart | Медиа про психологию

Зумеры изобрели новую работу, за которую даже не платят

В сети набирает обороты тренд хоббимаксинг (hobbymaxxing). Молодёжь массово меняет скроллинг ленты на офлайн-увлечения и превращает их в обязательную часть жизни.

Но есть подвох. В The Washington Post заметили, что эти занятия перерастают в «джобби» (от англ. job и hobby). Отдых превращается в жёсткую систему с расписанием, списком целей и отчётами в соцсетях.

По мнению профессора психологии из Торонто, тренд тревожный: культура приучила нас, что труд — это благо, а молодёжь 2020-х восприняла это слишком буквально. В итоге гонка за результатами убивает интерес, радость и «джобберы» выгорают.

Хотя творческие увлечения всё ещё отлично снимают стресс. Главное — получать кайф от самого процесса, а не превращать всё в очередной чек-лист.

Что ж, осталось только завести для своего вязания карточку на HeadHunter...

❤️ — отдыхаю для души
👍🏼 — обожаю цели, графики и видимый прогресс
😁 — я – эксперт по дивановедению

Smart | Медиа про психологию⏺️MAX

#МАК-практика «О чём молчит моё подсознание?»

Иногда метафорический образ говорит с нами быстрее и точнее, чем долгие логические размышления. Это простой способ выйти за рамки привычных мыслей и посмотреть на свою ситуацию под новым углом.

Сегодня предлагаем поработать с МАК-картами «Аллегории» в закрытую.

Как выполнять?

1. Сформулируйте запрос: «Какую главную подсказку я от себя скрываю?»
2. Выберите одну карту.
3. Рассмотрите её и ответьте себе на вопросы:

🟠Какой сюжет или эмоцию я первым замечаю на изображении?
🟠Какие мысли или чувства оно вызывает?
🟠С чем из нынешней жизни ассоциируется эта карта?
🟠Какое послание несёт для меня этот сюжет?

Делитесь в комментариях, какая карта была ваша и какой инсайт пришёл?

Для тех, кто хочет научиться профессионально работать с МАК 👉 курс «Применение МАК в психологической практике»

❤️ — если практика была полезной

Почему одни планы мы реализуем с азартом, а другие годами остаются просто красивыми фантазиями?

Всё дело в том, как мы их формулируем. Наш мозг саботирует задачи, если не видит чёткого маршрута. Чтобы перестать буксовать, нужно перевести желания на понятный для психики язык.

Листайте карточки, забирайте таблицу ясности, технику WOOP и правило 90 дней — и сохраняйте пост, чтобы этот алгоритм всегда был под рукой.

Уметь выстраивать такой маршрут для себя — отличная база. Но чтобы профессионально помогать в этом другим, нужна система.

На курсе «ICF-коучинг» мы даём инструменты, которые снимают внутреннее сопротивление и помогают клиентам уверенно доходить до результата.

👉 Больше о программе и гранте на обучение: https://smart-inc.ru/coaching

Хватит держать всё в себе: как монологи вслух спасают от стресса

Психологи успокоили всех, кто любит поболтать с умным человеком. Оказывается, такая привычка несёт только пользу.

В одном эксперименте участники искали спрятанные предметы в комнате. Те, кто произносил названия вещей вслух, находили их значительно быстрее молчунов.

Так что говорить с собой — абсолютно нормально. Озвученная проблема уже не кажется такой страшной и хаотичной, и мозгу проще переключиться с эмоций на дело.

А ещё это отличная самоподдержка: можно успокоить себя перед сложной ситуацией, напомнить об успехах или буквально по шагам проговорить план действий.

А как у вас?

❤️ — часто болтаю с собой, помогает
👍🏼 — все мысли держу только в голове
😁 — для важных переговоров у меня есть кот

Smart | Медиа про психологию⏺️MAX