Привычка, куда ты делась?!

Начало года у меня всё в перелётах. И вместе с ними выпало всё остальное: писать посты, нормально есть, спорт, ритм.
И это изрядно надоедает: все эти «начну с понедельника», «после праздников», «после командировок».
Этот список же никогда не заканчивается.

И если привычка умирает при смене ритма, не значит ли, что она была привязана не ко мне, а к расписанию?

В одном из аэропортов я наткнулась на Atomic Habits Джеймса Клира. Книга-бестселлер, собравшая в себе почти все существующие подходы к формированию привычек. Автор говорит нам:

1. Привычка — это не цель
Это часть стиля жизни. Способ этот стиль поддерживать, а не «достигать».

Зашел пример: ложиться спать в спортивной одежде, чтобы утром стиль жизни буквально бросался на тебя через гардеробный трюк.
Не мотивация, а минимизация трения об лень.

2. У каждой привычки есть фундамент
Она всегда надстроена над:
— образом жизни
— графиком
— уровнем энергии
— этапом карьеры
— и эмоцией, которую она приносит

Меняется слой - привычка выпадает.

3. Среда — это не только пространство
Мы часто думаем: «мне нужен зал», «мне нужен трекер», «мне нужен стол». Но среда - это ещё и люди вокруг.

Там, где писать - норма, а заботиться о теле - не геройство, отдых - не стыд, где привычка не требует усилий. Она просто вписана в контекст.

Из личного:
я пишу заметно больше, когда нахожусь в чатах с другими авторами.
А тренировки у меня системно происходят только тогда, когда есть онлайн-тренер, потому что так устроена моя среда.

И где-то здесь у меня окончательно сложилась ещё одна мысль:

Привычка - это продукт. Если он не работает в реальных условиях пользователя (перелёты, дедлайны, смена часовых поясов) - проблема не в пользователе, а в том, что продукт не адаптивный.

📘 Atomic Habits — James Clear если хочется посмотреть на привычки не через силу воли. Как раз скоро понедельник 😏

#упражнение_для_себя