Наш сайт https://skaigym.ru Спорт в удовольствие Семья профессионалов Новейшее оборудование Абонемент на любой вкус С нами комфортно, как дома Всегда на связи 👇🏻 ☎️45-55-40
Поздравляем вас с Днем Победы! Этот день напоминает нам о мужестве, стойкости и силе духа, которые проявили наши предки в самые трудные времена🙏
Как и в спорте, победа требует упорства, труда и веры в себя. Мы гордимся тем, что вместе с вами стремимся к новым вершинам, преодолеваем трудности и становимся сильнее каждый день💪
Пусть этот праздник вдохновляет вас на новые достижения, как в жизни, так и в спорте! Желаем здоровья, энергии и уверенности в своих силах.
С уважением, Ваш фитнес-клуб и команда S.K.A.I.GYM❤️
Замена тренера! Body sculpt 25/04/2025 в 19:00 будет вести Павлова Оксана. Помещение: Зал групповых программ. 25/04/2025 в 20:00 Rezinka +press (ABL+ABS) заменено на STRETCHING! Инструктор: Павлова Оксана. Помещение: Зал групповых программ.
Наша гордость 💪 ❤️ Наш гранд -мастер тренер 🔥 💪Наталья Калабухова из Хомутово: Чемпионка СФО в бодифитнесе
5 апреля в городе Томск прошли крупные соревнования по бодибилдингу, на которые съехались более 300 участников со всего Сибирского федерального округа. Иркутскую область на этом престижном турнире представляла жительница села Хомутово Наталья Калабухова. В своей категории «Боди фитнес мастера 40+» она обошла трёх соперниц и завоевала победу, а затем стала абсолютной чемпионкой в этой номинации.
Соревнования собрали сильнейших спортсменов региона, каждый из которых продемонстрировал высокий уровень подготовки. Несмотря на серьёзную конкуренцию, Наталья уверенно выступила на сцене и получила главный кубок. Помимо спортивной карьеры, Наталья уже много лет занимается подготовкой других атлетов, и её подопечные также регулярно становятся призёрами различных турниров.
Тренируется спортсменка в д.Грановщина, в тренажёрном зале S.K.A.I GYM. Поздравляем Наталью с заслуженной победой и желаем дальнейших успехов в спорте. #спорт #соревнования
А японцы уже сделали апгрейд. Вот как обычная ходьба стала мощным протоколом для здоровья.
Сегодня опять поговорим о кое-чем интересном... Всем тем, кто регулярно обещает себе начать бегать с понедельника, посвящается! 🤣
Техника интервальной ходьбы (IWT) — это метод тренировки, разработанный доктором Хироши Носэ и его командой в Японии. Суть в том, что вы чередуете периоды ходьбы с низкой и высокой интенсивностью. Если говорить подробнее, то...
➡️ Выполняется не менее 5 подходов с чередованием интенсивности ➡️ 3 минуты ходьбы с низкой интенсивностью 40% ваших сил ,и с высокой 70% ➡️ Польза будет, если тренироваться подобным образом минимум 3-4 раза в неделю
Почему мы вообще решили об этом написать? Исследования показали значительные улучшения у людей, практикующих IWT:
💪 Увеличение силы мышц 💪 Существенные улучшения уровня глюкозы и холестерина, особенно у людей с изначально плохими показателями 💪 Значительный рост выносливости и снижение артериального давления. А также стабильное хорошее настроение!
Выдержка исследований из ИИ:
Некоторые исследования, посвящённые влиянию интервальной ходьбы (IWT) на сжигание жира: • Исследование, проведённое канадскими учёными в 1994 году. Сравнивали эффективность классического аэробного тренинга и ВИИТ. Одна группа тренировалась в классическом стиле на протяжении 20 недель, другая — в стиле ВИИТ, период тренировок составлял 15 недель. В результате оказалось, что во время тренировок первая группа потратила в 2 раза больше калорий, чем вторая. При этом группа, тренировавшаяся в стиле ВИИТ, потеряла в 9 раз больше жира. • Исследование, проведённое австралийскими специалистами в 2001 году. В эксперименте участвовали две группы женщин. Первая группа тренировалась 40 минут на уровне 60% от максимального сердечного ритма, вторая группа на протяжении 20 минут выполняла 8-секундные спринты, которые сменялись 12 секундами отдыха. По окончании эксперимента выяснилось, что, несмотря на то, что ВИИТ-группа тратила на тренировки в 2 раза меньше времени, она потеряла в 6 раз больше жира, чем первая группа. • Исследование, опубликованное в 2019 году. Изучали влияние IWT на расчётную максимальную аэробную мощность и показатель заболеваний, связанных с образом жизни, у людей среднего и пожилого возраста. В результате выяснили, что тренировка интервальной ходьбой увеличила расчётную максимальную аэробную мощность на 14% и снизила показатель заболеваний, связанных с образом жизни, в среднем на 17%.
Проводите свое время с пользой 👌 С уважением ваш S.K.A.I.GYM
