TGViewer
Channel Public Channel
Поющий психолог

Поющий психолог

@singer_psychologist

Меня зовут Елена. Я-психолог с красным дипломом, Гештальт-терапевт, КПТ-практик и семейный консультант. Но моя суперсила в том, что я поющий психолог: помогаю услышать себя и настроить внутреннюю гармонию.
Subscribers
59
Photos
21
Videos
44
Links
10
Recent Posts 20 shown
Post #115 33
Сегодня ПРЕМЬЕРА!!! 🎶

Эта песня - про потерю. Про то, как справляться с болью, когда уходит кто-то дорогой. В моей работе психолога я часто вижу, как важно не убегать от этого чувства, а прожить его. Музыка - мой способ проживания.

Я хочу поблагодарить:
🤍 Просто Любовь🖤 - автора этой песни. Спасибо за доверие и за то, что доверила мне эту историю.
🤍 Студию "ВКураже"❤️Рустамбека и Марию🥰 - за профессионализм и чуткость в записи, сведении и мастеринге.
🤍 Моих близких - за терпение и веру в меня и поддержку.

Трек уже доступен на всех площадках. Послушайте, если вам сейчас тоже важно прожить что-то важное.

#яулечу #поющийпсихолог #премьера #музыка #поддержка

https://band.link/GfGvP
band.link Просто Любовь, Лена Кулина - Я улечу | BandLink Listen, download or stream Я улечу now!
  • 👍 7
Post #113 52
Почему у вас нет сил «просто отпустить»? (Продолжение темы)

В прошлом посте я говорила: «Отпустите, примите, не пилите». Звучит вполне логично, правда?

Но давайте честно. Если вы выжаты как лимон, если внутри пустота и раздражение на всё — вы не сможете «просто принять» разность партнера. Вам физически нечем это сделать.

Принятие-это не техника. Это ресурсное состояние.

Только когда у нас есть внутренняя опора и энергия, мы способны сказать: «Ок, он не видит пыль, но я выбираю смотреть на его достоинства». А когда ресурса нет, любая мелочь (та самая незаправленная кровать) превращается в триггер, который взрывает всё.

Поэтому в терапии я часто задаю два главных вопроса:

1. Где вы можете взять ресурс? (Что вас наполняет? Сон, одиночество, прогулки, творчество, общение с подругами?)
2. Куда он утекает? (Не берете ли вы на себя чужую ответственность? Не пытаетесь ли контролировать то, что не в вашей власти? Не живете ли в вечном чувстве вины?)

Мы разбираем, на что вы сливаете свою энергию, и согласны ли вы с таким расходом. Часто оказывается, что 80% сил уходит на борьбу с тем, что изменить нельзя, и на доказывание своей правоты.

Когда утечки энергии закрыты, а ресурс восстановлен- принятие случается само. Без насилия над собой.

А ВЫ Чувствуете ли вы, что "ваша батарейка на нуле"? И что забирает у вас больше всего сил? Давайте обсудим 👇
  • ❤ 2
  • 👍 1
Post #112 58
Он не заправляет кровать, а она не строит планов. Почему им хорошо вместе?
И почему это нормально, что иногда бесит?


Знаете, какой самый частый запрос я слышу в своей практике? Не «верните страсть» и не «помогите развестись». Чаще всего это звучит так:

«Мы такие разные. Неужели мы вообще можем быть счастливы?»

И вот представьте пару. Назовем их условно Максим и Аня.

Максим-человек структуры. У него в телефоне разложены папки, бюджет запланирован на ближайшие годы, а воскресный вечер расписан по минутам. Он-скала, опора и план «Б».

Аня-человек эмоций и потока. Она может сорваться в путешествие за день, забыть про список покупок, но зато видит красоту там, где Максим видит только хаос. Она-огонь, импульс и вдохновение.

И вот они живут вместе.

И вот тут начинается самое интересное. Казалось бы, они должны свести друг друга с ума. И иногда так и происходит.

Момент истины: Незаправленная кровать 🛌

Для Ани застеленная кровать-это символ порядка, завершенности, «день начался правильно». Для Максима-это бессмысленное действие. Зачем тратить время утром, если вечером ты всё равно туда упадешь?

И Аню это дико бесит!!🤬

Она приходит на сессию и говорит: «Ну почему он не может просто сделать это для меня? Это же мелочь! Неужели ему трудно?»

В этот момент я обычно останавливаю клиента и говорю важную вещь. И сегодня я хочу сказать её вам.

Дело не в кровати. И не в терпении.
Нам часто кажется, что гармония в отношениях — это когда мы «перетерпели» недостатки друг друга. Сжали зубы, промолчали, заправили кровать за него, а потом копили обиду.

Но это тупик⚠️

Гармония-это не терпение. Гармония-это умение брать то, чего нет у тебя, у другого человека, не требуя, чтобы он стал тобой.

Смотрите, что происходит на самом деле. Максиму нужна Аня, чтобы не превратиться в робота. Аня заряжает его спонтанностью, учит расслабляться и чувствовать вкус жизни. А Ане нужен Максим, чтобы не улететь в космос. Он дает ей опору, чувство безопасности и заземление.

Они дополняют друг друга. Только в паре с «другим» мы можем получить то, чего нет у нас самих. В одиночку мы всегда будем упираться в свои ограничения. Максим сам по себе-это скучный порядок без праздника. Аня сама по себе-это яркий фейерверк, который быстро гаснет без опоры.

Что делать с этой чертовой кроватью?🤣

Парадокс, но решение кроется не в том, чтобы заставить Максима полюбить порядок, а в том, чтобы Аня перестала брать на себя лишнюю ответственность.

Моя задача как психолога здесь-помочь сместить фокус.

1. Перестаньте «пилить». Требуя от партнера стать удобным, вы обесцениваете его природу. Вы хотите, чтобы лев стал травоядным, потому что так вам спокойнее. Но тогда это будет уже не лев🦁
2. Возьмите ответственность за свое желание. Если для Ани (или для вас) так важна эта кровать — она имеет право ее заправить. Но ровно так же Максим имеет право не видеть в этом ценности. Заправьте её сами. Не со злостью («Опять я всё делаю!»), а с позицией: «Я делаю это, потому что МНЕ так комфортно. Это мой вклад в мое же спокойствие».
3. Отпустите ситуацию. Это высший пилотаж. Осознать, что ваш партнер-не ваша испорченная копия. Он- другая вселенная.

ИТОГ

Да, в моменте разность бесит. Бесит, когда он не видит пыль, когда она опаздывает, когда он слишком много планирует, а она слишком много импровизирует.

Но именно за эту разность вы когда-то его и полюбили. Вы влюбились не в своё отражение, а в то, чего вам не хватало.❤️

Поэтому, если сегодня ваш мужчина не заправил постель- выдохните. Посмотрите на него. Вспомните, что именно эта его «расслабленность» когда-то дала вам возможность выдохнуть и перестать быть идеальной.

Принимать другого-это искусство. Но именно оно превращает совместную жизнь из поля боя в увлекательное путешествие, где один смотрит в карту, а второй наслаждается пейзажем.🥰

И только так, вместе, можно увидеть весь маршрут целиком.🤝

А у вас в паре кто «структура», а кто «эмоция»? И что вас бесит, но одновременно притягивает? Делитесь в комментариях 👇
  • ❤ 4
  • 👍 1
Post #110 80
Друзья, хочу поделиться важным этапом в моей профессиональной жизни 💫

Сейчас я осваиваю новое направление — когнитивно-поведенческую терапию, или КПТ. Возможно, вы о нём слышали. Это подход с самой сильной доказательной базой в психологии: его эффективность подтверждена огромным количеством исследований. И я вижу, как здорово КПТ сочетается с гештальтом, в котором я практикую уже давно. Гештальт помогает чувствовать, проживать и замечать, а КПТ — структурировать, понимать и менять.

С чем особенно эффективно работает КПТ:

✅ тревожные и депрессивные состояния
✅ панические атаки, фобии, навязчивые мысли (ОКР)
✅ зависимости и созависимые сценарии
✅ расстройства пищевого поведения (РПП)
✅ низкая самооценка и сильный внутренний критик
✅ прокрастинация и сложности с эмоциональной регуляцией

Почему КПТ — это классно:

— понятная структура и конкретные цели терапии;
— вы получаете инструменты, которые сможете использовать самостоятельно;
— ориентированность на результат: изменения заметны уже в процессе;
— работа идёт сразу на уровне мыслей, эмоций и поведения.

И сейчас у меня есть особое предложение 💛

Я готова взять 3 человек в терапию на 10 сессий по цене всего 1500 ₽ за сессию. Это стоимость моей работы 5-летней давности — специально, чтобы у вас была возможность попробовать формат «КПТ + гештальт» по очень мягкой цене.

Расскажите знакомым, кому это может быть полезно, — такая возможность бывает нечасто.
Жду вас для записи в личных сообщениях 📩
  • ❤ 4
  • 🔥 2
Post #109 66
Немного приоткрою вам закулисье😁
  • ❤ 5
  • 😁 3
  • 🔥 2
  • 👍 1
Post #108 92
«А вдруг получится? И тогда прежняя Я закончится. А если провал — будет больно». Знакомо?

Страх перемен почти всегда двуликий. И мы зависаем между «хочу» и «не решаюсь», изводя себя мыслями. Самый сложный — тот самый первый шаг.

Я здесь, чтобы помочь вам его сделать. На наших встречах мы:
— разберём, что на самом деле пугает;
— найдём опоры, если страшно;
— рассмотрим варианты, чтобы решение не казалось прыжком в бездну.

Приходите решаться к переменам! Это возможно! И вы не одни! ❤️🫂
  • ❤ 3
  • 🔥 2
Post #107 83
Обживаю новое пространство ✨

Начала приём в клинике «Терапия» — здесь очень уютно, по-домашнему тепло и сразу чувствуется терапевтичность места. Рада приглашать вас сюда за поддержкой, пониманием и бережным разговором по душам.

Жду вас на очные консультации. Напишите мне, подберём удобное время 🌿
https://terapiya.family/specialisty/psiholog-kulina-elena-igorevna/
  • ❤ 4
  • 🔥 2
Post #106 104
https://music.yandex.ru/album/43040289/track/153594993?ref_id=D6643422-9197-4D02-B182-6F483B87E972&utm_medium=copy_link
Сегодня вышла наша новая песня 🎶
Акустическая нежная версия нашего Котёнка ❤️
Проучилось очень трогательная работа 🥲
Спасибо прекрасному Автору🫂за доверие и чудесную песню, которая уже завоевала ваши сердечки❤️
И конечно спасибо студии Вкураже за помощь в создании этого трека 🫶
Мы вместе делаем маленькие чудеса ✨
Yandex Music Котёнок
  • 🔥 7
  • ❤ 3
  • 🥰 2
Post #105 97
Знаете анекдот про муху и пчелу? Летят над одним полем. Муха видит только навоз и гудит: «Гавно, гавно…» А пчела замечает цветы и жужжит: «Цветы, цветы…» 🐝🌸

Сегодня я думала, что мой тренер всё лето не сможет вести занятия. А он смог!!! 🥰 И я еду на тренировку! Разве не кайф? 🔥
Или вдруг вырваться на душевный разговор с подругой, которую видишь раз в полгода. Или надеть то самое летнее платье, ловить тёплые взгляды и весь день чувствовать себя немножко королевой. 👑

Когда я подмечаю такие крошечные радости, внутри расправляются крылышки. Я — пчела, честное слово. 🐝

Счастье не кричит. Оно тихо жужжит в каждом дне — надо только выбрать, какими глазами смотреть.

А вы сегодня кто: муха или пчела?
  • ❤ 2
  • 😍 1
Post #104 103
Автор этой песни прекрасная Просто Любовь
На твоём плече
  • ❤ 8
  • 🔥 4
  • ❤‍🔥 3
Post #103 71
Ты не целуй
Летний отчётный концерт Меломан
7.06.2026
  • ❤ 8
  • ❤‍🔥 2
  • 🔥 2
Post #102 76
Архивное видео с костюмированного кварника Меломана
Ева Власова-Ответь
  • 👏 4
  • ❤ 3
  • 🔥 1
Post #101 96
Сегодня особенный день❤️
Вышла наша третья песня!!!! 🎶
Эта песня прошла большой путь изменений и получилась особенной для нас! Во втором куплете мы можем услышать голос Автора песни😎
Спасибо моей дорогой подруге за возможность исполнять прекрасные авторские песни❤️
Спасибо нашему прекрасному звукорежиссеру за совместную работу и новаторские крутые идеи! Ты нас подтолкнул на новый уровень! 🙏❤️
Спасибо моему педагогу за развитие меня вокально! Без этого мой голос не звучал бы так сильн и уверенно! 🌹❤️
И спасибо моей семье за поддержку ❤️❤️❤️
https://band.link/llkotenok
band.link Лена Кулина, Просто любовь - Котёнок | BandLink Listen, download or stream Котёнок now!
  • ❤ 9
  • ❤‍🔥 1
  • 🥰 1
Post #100 78
Пост психолога, который любит петь (и страдать в песнях)

Знаете... у меня прекрасный муж, замечательные дети и очень счастливая, спокойная жизнь❤️ Но внутри меня живёт не только психолог, но и певица, которая обожает петь про расставания и бывших. И это отдельный вид терапии😅

Когда я пою «Разве ты любил как я тебя любила» или представляю, как красиво посылаю кого-то... "За звёздочкой" — я словно примеряю чужую жизнь. Проживаю драму, которой у меня никогда не было. Я там, в песне, и роковая женщина, и брошенная героиня, и та самая, что гордо хлопает дверью. И знаете, это чистый кайф!!!! 🔥🔥🔥

А после — выдыхаю, снимаю этот образ, как вечернее платье, и иду обнимать мужа…🥰 И понимаю, насколько моя реальная, тихая и счастливая жизнь крута💋

Страдать в песне — удовольствие. Осознавать, что страдать в реальности не о чем — счастье. Всем рекомендую этот вид терапии 👌

У вас бывает такое — любить в искусстве то, чего совсем нет в жизни?
  • ❤ 8
  • 🔥 3
  • ❤‍🔥 1
  • 👍 1
Post #99
Channel photo updated
Post #98 104
Я всю жизнь была «тощей». А потом тело сказало: «Привет, тебе за 30». И началась настоящая работа.

Всю юность и молодость я жила с вечным недовесом. Ешь что хочешь, не занимаешься ничем — а джинсы всё равно болтаются. Я думала, это моя «суперспособность». Пока однажды утром, глядя в зеркало, не заметила живот.😣

Тот самый, о котором я теперь думаю постоянно. Бедра, которые вдруг перестали быть «девичьими». Ноги, потерявшие былую подтянутость.🥲

Как психолог, я прекрасно понимаю, что это естественный процесс. Метаболизм замедляется, гормональный фон меняется. Но как женщина — я проживала это как маленькое предательство.Тело перестало быть «само собой разумеющимся». Оно вдруг потребовало внимания, которого я ему никогда не давала.🙈

И я сделала выбор. Не из любви к спорту (я его, честно, терпеть не могу). А из любви к себе и желанию нравиться своему отражению. Из желания доказать: я могу управлять этим процессом.

Первый заход: каратэ
Да, я пошла в каратэ в 30+. 💪Смешно? Мне тоже сначала было. Но я купила кимоно, выучила ката и даже заняла третье место на соревнованиях. У меня есть бело-желтый пояс. И есть уважение ребят в зале, потому что мало кто из взрослых решается зайти в контактный спорт с нуля.

Но потом мотивация угасла. Я поймала себя на мысли: я не хочу бить людей. 😅Даже на татами, даже по правилам. Слишком много агрессии в мире, чтобы плодить её ещё и в спортзале. И я сдалась. Просто перестала ходить.😶

Тело ответило мгновенно.
Отеки, тяжесть, потеря тонуса и настроения. Тело будто сказало: «Раз ты со мной не в диалоге, я буду говорить громче».

Второй заход: осознанный.
Я поняла главное: не обязательно любить каратэ, чтобы любить движение. Я нашла потрясающего тренера 🥰в том же зале (жизнь удивительно подкидывает нужных людей в нужное время).❤️Мы занимаемся в зале. ОН следит за техникой, не даёт халтурить и делает процесс легким. А дома я просто встаю на коврик. Без фанатизма, но регулярно.😎

И знаете, что изменилось? Я себя хвалю. Каждый раз после тренировки я говорю себе: «Ты молодец. Ты сделала это для себя». Это не про нарциссизм, это про формирование новой нейронной связи: «Спорт = удовольствие и забота, а не насилие над собой».

Три психологических вывода из моего опыта с телом:

1. Тело — это не проект «до/после». Это отношения.
Они меняются с возрастом. Иногда тело «капризничает», иногда радует. Задача не в том, чтобы загнать его в форму 18-летней девочки, а в том, чтобы научиться с ним договариваться и слышать его сигналы.
2. Если «не заходит» — ищи свой формат.
Я сдалась в каратэ, но не сдалась в заботе о себе. Упрямство в плохом сценарии — это путь к дивану и отекам. Гибкость в поиске «своего» спорта — это путь к здоровой спине в 50 лет.
3. Точка опоры — это роскошь, которую нужно себе организовать.
Мой тренер — это внешняя поддерживающая фигура. Без него я бы давно слилась. Внутренняя опора — это привычка хвалить себя. Без неё я бы занималась с чувством вины и ненавистью.

Что я как психолог могу дать своим клиентам в работе с телом и целями?

Я не фитнес-тренер. Я не скажу вам, как правильно качать пресс. Я скажу вам, как не сдаться на полпути и не возненавидеть себя в процессе.✊

Я помогу вам:
✔ Найти вашу личную, искреннюю мотивацию (не «потому что стыдно перед пляжем», а «потому что я хочу чувствовать себя энергичной»).
✔ Пережить периоды спада и потери интереса без самобичевания.
✔ Выстроить систему «внешних костылей» и внутренних опор, которые удержат вас на пути к цели, даже когда «всё надоело».
✔ Услышать своё тело не как объект для критики, а как союзника.

Мы не обязаны быть идеальными. Но мы можем быть честными с собой. Я не люблю спорт до сих пор. 🤷‍♀️Но я люблю своё отражение в зеркале после душа. И этого «плюса» в моей личной бухгалтерии достаточно, чтобы завтра снова расстелить коврик.

Выбор всегда за нами. Даже когда кажется, что тело живёт своей жизнью.🙌

Ваша Елена

#психологиятела #принятиесебя #спортпосле30 #историяпсихолога #мотивациябезтоксичности #точкаопоры #любовьксебе
  • 🥰 5
  • ❤ 4
  • 🔥 3
Post #97 98
Невидимый пузырь: почему мы взрываемся, когда кто-то дышит в затылок?

В час пик в метро мы все превращаемся в сардины в банке. Но даже в этой банке есть свои законы физики, которые некоторые умудряются нарушать.

Был у меня недавно разговор с клиентом. Мужчина, крупный, успешный руководитель. И он признался, что его буквально трясет, когда в полупустом вагоне кто-то садится не через сиденье, а вплотную к нему. Или когда на платформе человек нависает над плечом, заглядывая в телефон.
«Я чувствую ярость, почти животную, — сказал он. — И тут же вину: я же взрослый человек, почему меня это так бесит?»

А его сосед по вагону в этот момент, возможно, думает: «О, какой приятный человек, сел рядом, значит, я не одинок».

Где проходит граница нормы и почему мы такие разные?

У каждого из нас есть «пузырь безопасности».
Антрополог Эдвард Холл называл это проксемикой. Наша личная зона (примерно 45–120 см) — это пространство, куда мы бессознательно пускаем только «своих»: друзей, партнеров, близких коллег. Всё, что ближе (интимная зона), — только для самых родных.

Когда чужой человек нарушает эту границу, наша лимбическая система считывает это не как невоспитанность, а как угрозу нападения. Тело реабатывает стрессовую реакцию «бей или беги». Но мы не можем ни ударить, ни убежать из вагона. Мы замираем. И начинаем тихо ненавидеть.

Почему на остановке все чихают, а курильщик стоит как ни в чем не бывало?
Сигаретный дым — это вторжение не просто в личное, а в соматическое пространство. Мы чувствуем запах не только носом, мы чувствуем его кожей и легкими. Это нарушение границ тела без спроса.
Но курильщик часто не осознает себя агрессором. В его картине мира улица — это общая среда. Его защитный кокон расширен, а ощущение «я причиняю неудобство» притуплено привычкой. Для него сигарета — это способ создать свой персональный комфортный кокон, и он искренне удивляется, что кому-то этот дым мешает. Это классический конфликт картин мира.

Интересно то, как люди реагируют.
Есть два полюса:

«Гиперчувствительные». Те, кто остро ощущает слияние. Часто это люди с высоким уровнем тревоги, травматики или просто с выраженной интроверсией. У них очень тонкая «кожа» психологических границ.

«Тактильно-зависимые» или нечувствительные. Те, кто сам подсаживается, наваливается, хватает за руку при разговоре. В детстве им, возможно, не объяснили про чужие границы (часто это происходит в семьях, где не закрывались двери в туалет). Или, наоборот, они чувствуют себя настолько одиноко, что бессознательно ищут физического «склеивания» с другим человеком.

Что делать?
Если вы из числа «чувствительных», у меня плохая новость: переделать курильщика на остановке или «прилипалу» в транспорте мы не можем. Но мы можем вернуть контроль над своим телом.

Попробуйте простое упражнение «Заземление». Когда кто-то нависает и вы чувствуете, как поднимается гнев, сместите фокус с нарушителя на себя:
— Почувствуйте опору под ногами. Вдавите стопы в пол.
— Почувствуйте спиной спинку сидения или стену. Скажите мысленно: «Мое тело заканчивается здесь. Я в безопасности в своей оболочке».
— Сделайте микро-движение границы: поставьте локоть, разверните плечо, поставьте рюкзак между вами.

Это не агрессия. Это обозначение своей территории на языке тела. Удивительно, но часто люди считывают этот жест бессознательно и чуть отодвигаются.

Гнев — это нормальная реакция здоровой психики на вторжение. Не корите себя за раздражение в метро. Это ваш «пузырь» говорит вам: «Я есть, и я важен».

А как вы реагируете на соседей в транспорте? Чувствуете ли вы, когда ваш личный "пузырь" нарушают? Делитесь в комментариях 👇
  • ❤ 1
  • 🤔 1
Post #96 77
Друзья, поддержите нас пресейвом❤️
Older posts →

About this channel

How can I read @singer_psychologist without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Поющий психолог: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Поющий психолог have?
Поющий психолог (@singer_psychologist) has 59 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Поющий психолог know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →