🤷‍♂ Синявский считает, что можете перестать платить мульёны своим диетологам!

Всё в мире устроено достаточно просто. Главный вопрос — а есть ли у вас дисциплина, чтобы эти простые правила соблюдать?

Вот и с питанием так же: всё давно понятно и изучено. Вам не нужны дорогие нутрициологи, и отмазка «ну если бы мне это кто-то готовил» тоже не канает.

Познакомьтесь: «Гарвардская тарелка» — доказанный людьми поумнее нас с вами способ навсегда решить проблемы с неправильным питанием. Простой, я бы даже сказал примитивный, доступный абсолютно всем.

Половина вашего приёма пищи должна состоять из овощей и зелени (можно немного фруктов, но не переборщите). Чем больше разного вида зелени, тем лучше. 25 процентов — это понятные и полезные белки, ещё 25 процентов — углеводы.

ВСЁ.

Ок, если хотите совсем 100 лет прожить, то уберите полностью молочку, глютен и всякий алкоголь с газировками.

Если много трените, то нужно будет вкидывать доп. помощь организму.

Сложно? Нет! Получится ли у вас хотя бы полгода так питаться? Скорее всего, тоже нет! Поэтому и 43 процента взрослых в стране с избыточным весом. Ведь как не пожрать пельмешек на ночь!?