🤔«Бегаю уже пару лет. Темп 7:30/км, а пульс — 158. Что я делаю не так?»

Такой вопрос нам задал один из подписчиков. И если вы узнали себя — возможно, дело не в пульсе, а в том, как вы тренируетесь👇

1️⃣Вам может не хватать лёгкого объёма и длительных тренировок. Именно они развивают аэробную базу и со временем позволяют бежать привычный темп с меньшими усилиями.

Именно поэтому длительная тренировка есть в каждом нашем курсе подготовки по бегу. Меняется дистанция, объём и задача, но принцип остаётся: сначала создаём фундамент, на котором потом строим скорость.

Влюбляем вас в бег: https://simplerun.ru/#programs

2️⃣Нельзя постоянно бегать одинаково. Когда база уже есть, организму нужен новый стимул: темповые тренировки, интервалы, ускорения. Стресс → адаптация → прогресс.

3️⃣Восстановление. Недосып, стресс и недостаток отдыха могут держать пульс выше привычного даже на лёгких пробежках.

И вот здесь главная мысль: чтобы снизить пульс, недостаточно просто начать бегать ещё медленнее. Нужно правильно выстроить весь тренировочный процесс❗️

Не знаете, сколько бегать легко, когда добавлять скорость и как всё это сочетать?

Приходите тренироваться с Simple Run. Мы знаем, что делать с вашим пульсом 😉