Честный подход

Пост для тех, кто хочет «по-быстрому»

Все ниже перечисленные качества я в той или иной степени встречаю у своих клиентов. И слышу для них кучу доводов. Да, звучит благородно, но есть нюанс…

1️⃣Да, ты можешь называть бесконечный анализ развитой осознанностью. Но это всего лишь очень находчивый способ не чувствовать.

2️⃣Да, твоя привычка всегда приходить на помощь это явно развитая эмпатия. А не способ отвлекаться от собственной не пережитой злости, которую тебе некуда пристроить.

3️⃣Да, круто, что ты говоришь о своих границах. А как там дела с выдерживанием реакции тех, кому ты их предъявляешь? Дело доходит до реальных санкций за их нарушения?

4️⃣Да, независимость это просто супер. Но ты же не пытаешься на ее фоне убегать от любых близких отношений под страхом быть покинутой?

5️⃣Да, ты хорошо справляешься с работой, бытом и отношениями. Но если я спрошу тебя, что за последнее время сделало тебя действительно счастливой, ответ будет сразу, или выдержим терапевтическую паузу?

6️⃣И да, вопросы в терапии по типу «как мне правильно себя вести?» несомненно важны. Но глубинная терапия начинается на менее прикольном: «Зачем мне вообще пришлось
стать такой?»

А почему терапия это долго - смотри приложенное видео

4 столпа сепарации

Мои клиенты часто поднимают эту тему. Потому что не смотря на то, что некоторые уехали даже в другую страну - влияние родителей остается достаточно большим:

Что такое сепарация? Как понять, что я отделился от родителей? Когда можно считать этот процесс завершенным? Как этот процесс переносится на отношения с партнером?

Я считаю, что есть 4 основополагающих критерия:

1️⃣- физическая сепарация. Вы живете отдельно от родителей и финансово от них не зависите. Да, есть помощь в обе стороны, подарки, но все базовые вещи финансово вы закрываете сами.

2️⃣- эмоциональная сепарация. Настроение и состояние ваших родителей не сказывается на вашей жизни. Вы не созваниваетесь с мамой утром и вечером из чувства долга. Не являетесь контейнером для их переживаний. Не звоните папе с просьбой помириться с мамой и т.д.

3️⃣- конфликтная сепарация. Вы можете сказать родителям о то, что вам не нравится, выразить свою точку зрения, отказать в просьбе и, немаловажно - выдержать их реакцию без страха и чувства вины.

4️⃣- ценностная сепарация. Вы выбираете партнера, работу, хобби, место жительства и так далее потому что вы так решили, а не по совету родителей или потому что им это нравится.

А у вас как с э той темой? Напиши в комментариях пункт, который дается труднее всего ⬇️

Channel photo updated

Утро доброе! 🌞

Как и говорил - меняю аватарку, будет теперь такая на канале, не теряйте ❤️

На прошлой неделе у меня был день рождения, я вам обещал 📺 ютуб снимать - выполнил. Ловите ссылку на канал. Кстати, там уже есть первое видео. Приглашаю вас посмотреть и подписаться. В планах заняться этим вопросом плотнее.

А еще у нас с Лешей вышел новый выпуск подкаста на тему ВО ВСЕМ ЛИ ВИНОВАТЫ РОДИТЕЛИ? Тема, на мой взгляд в современных интернетах актуальная.

Курить пока не бросил, но уверенно смотрю в этом направлении 😅

По традиции - #юморок

Делитесь своими в комментариях 😀

И не теряйте меня, в понедельник поменяю аватарку канала

Немного закулисья моей работы.

Я знаю, как страшно пойти к психологу.

Что говорить? Что делать? Как открыться незнакомому человеку?

Ничего страшного на встрече не происходит. Мы хихикаем, грустим, радуемся, злимся, разочаровываемся. В общем - живем.

Для тех кто готов попробовать - приглашаю в терапию. Запись в личку - @psy_simonov

4 негласных закона, которые незаметно разрушают нашу взрослую жизнь 🔒

Если вы выросли в системе, где нестабильность или эмоциональный холод были нормой, скорее всего, вы бессознательно усвоили эти правила. Тогда они помогали психике выжить и справиться с хаосом. Но сегодня — во взрослой жизни — они превращают отношения в вечную броню и одиночество.

В карусели выше разбираю, как работают эти 4 разрушительных «НЕ»:

1️⃣Не говори — табу на обсуждение проблем и вечный фасад «у нас всё идеально».
2️⃣Не чувствуй — привычка затаивать дыхание, замораживать боль и глушить любые проявления живых эмоций.
3️⃣Не доверяй — страх показать уязвимость и твердое убеждение, что открываться людям небезопасно.
4️⃣Не меняйся — подсознательное сопротивление росту из-за страха разрушить привычный, хоть и болезненный уклад.

Разрешить себе говорить, чувствовать и доверять — это не предательство прошлого, а первый шаг к тому, чтобы наконец начать жить свою, а не навязанную жизнь.

Напиши в комментариях цифру - какого правила придерживаешься до сих пор ⬇️