Полезные навыки для жизни без перегруза

• Учитесь переключаться с напряжения на отдых так же легко, как меняете радиостанцию.

• Живите одним днём. Завтра будет новый день и новые задачи.

• Будьте полностью в том, чем заняты сейчас, не распыляйтесь на десяток дел сразу.

• Останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Нужно ли это мне?»

• Замечайте тело – где зажимы, где лишние движения.

• Освобождайтесь от старых привычек, которые не приносят пользы.

• Наблюдайте за мыслями: нужны ли вам негативные сценарии?

• Записывайте свои переживания на бумагу, ищите решения.

• Закрывайте незавершённые дела, они крадут силы.

• Освойте дыхательные практики – простое глубокое дыхание уже способно успокоить.

• Разбивайте день на отрезки и делайте перерывы для удовольствия.

• Найдите время для счастья: люди и дела, от которых теплеет сердце, должны быть в расписании.

• Не спешите принимать трудные решения – иногда «решение не действовать» лучшее.

• Двигайтесь: спорт, танцы, прогулки помогают телу переработать стресс.

• Учитесь смотреть на людей безоценочно – принимать, а не судить.

• Полностью принимайте и себя – без осуждения.

• Если чьё-то поведение неприемлемо, просто обойдите стороной, не тратя силы на злость.

• Каждый день выделяйте час тишины без гаджетов. Полное расслабление – это лекарство.