Медитация 💯

Осенью 2020-го мне было максимально паршиво. Казалось, жизнь разваливается, и я скоро закончусь.

Магическим образом именно тогда мне на глаза попал курс “Что делать, когда жопа?” Вани Замесина.

На курсе Ваня говорил, что после 100 часов медитации появляется способность удерживать частичку внимания в “наблюдателе”.

“Наблюдатель” - это тот, кто не “внутри”, а “снаружи” происходящего, даже если я захвачен сильной эмоцией.

Кто всегда задаётся вопросом “А почему я это делаю/думаю?” Без осуждения, с искренним интересом.

Звучало соблазнительно. Но явной цели намедетировать 100 часов я себе не ставил.


В начале 2022-го года я пошёл на курс Кати и Егора Азановых по медитации.

От Кати и Егора я научился медитировать десятком разных способов:
- фокусироваться на ощущениях в теле
- находить и расслаблять напряжения
- наблюдать, как в теле откликаются эмоции
- замечать возникновение импульса к действию
- выходить в широкий фокус
- проходить внимание по энергетическим центрам
…

Тогда я с краешка чуть заглянул в то, “насколько глубока кроличья нора”. И ощутил, как удивительно медитация влияет на жизнь.


На прошлой неделе я домедитировал свои 100 часов. Не считая практик на тренингах по тантре.

С одной стороны, это немного. Я знаю тех, кто столько медитирует за месяц. С другой - это по 16 минут в день в течение года.

Ваня оказался прав. “Наблюдатель” теперь присутствует перманентно. Я даже выключить его не могу.

В практике я замечаю, как появляются мысли, и как рядом с ними возникает “наблюдатель” со своими извечными вопросами.


Стал ли от этого радикально счастливее?

Не уверен. Это точно не сделало жизнь проще.

Но способность замечать свои автоматизмы и неадекватные реакции дала радикально больше свободы выбора.

Свободы фокусироваться на том, что действительно важно. Свободы выбирать направление свой жизни.

И эту способность я бы ни на что не променял.


А вы медитируете? И что вам даёт медитация?

#осознанность #медитация #наблюдатель