Я медитирую уже 169 дней

4 января этого года (можно пошутить, что новая жизнь — с нового года, но это просто совпадение) я начала медитировать. До этого у меня уже был опыт медитаций, но это было достаточно несистемно.

К системным медитациям меня подтолкнул курс Замесина «Что делать, если жопа» (он, кстати, выложен в открытый доступ). Там он достаточно наглядно и убедительно говорит о пользе медитаций. Ссылается на книгу Altered traits: тезисы из нее на русском можно почитать здесь.

Сейчас для меня видимы следующие эффекты:

▫️Легче становится замечать, как в голову пришла какая-то мысль и отследить ее жизненный цикл. Пример: снова начала думать о проблемной рабочей задаче; чувствую, что мысль крутится уже какое-то время; о, вроде начала уходить.

▫️Чуть легче замедляться в течение дня, прислушиваться к своим ощущениям. Иногда получается «выдёргивать» себя из порочного круга переживаний.

▫️Значительно больше контакта с телом: замечаю, где рождается эмоция, как она проживается и когда уходит. У нас у всех проблема с телесностью, и медитации реально помогают это решать.

Я чувствую, что у медитаций есть очень большой потенциал положительного влияния на мою жизнь.

Раньше медитировала через Meditopia, сейчас перешла на Waking Up. Знаю, что еще хорошие — Headspace и Calm.