И сегодня хочется поговорить о том, о чем людям бывает особенно трудно говорить вслух.
◽️ Суицидальные мысли далеко не всегда начинаются со слов «я хочу умереть». Иногда человек думает: «Хочу просто исчезнуть», «Лучше бы я не проснулся», «Всем было бы проще, если бы меня не было».
При этом он может не воспринимать такие мысли всерьез, списывать их на усталость, тяжелый период, убеждать себя, что «другим гораздо хуже», «я драматизирую». И поэтому долго никому не рассказывать о таких мыслях.
◽️ Но для обращения за помощью НЕ нужно ждать момента, когда появится конкретное намерение причинить себе вред.
Повторяющиеся мысли о смерти, ощущение безысходности, невозможность представить собственное будущее, желание исчезнуть, мысли о самоповреждении, резкое ухудшение состояния на фоне депрессии или другого психического расстройства – уже достаточная причина рассказать о происходящем врачу.
А если такие слова произносит близкий? Одна из самых опасных реакций – попытаться немедленно доказать человеку, что он неправильно оценивает свою жизнь.
«Но у тебя же дети», «Посмотри, сколько у тебя всего хорошего», «Другим гораздо тяжелее», «Не говори глупостей».
Мы можем произносить это из страха и желания вернуть человека к реальности, но человеку в кризисе сейчас может быть недоступно наше ощущение того, что «все не так плохо».
◽️ Отнеситесь к сказанному серьезно. Можно прямо спросить, думает ли человек о самоубийстве, есть ли у него намерение причинить себе вред. Сам вопрос о самоубийстве не повышает риск.
ВОЗ прямо указывает, что открытый разговор может, наоборот, снизить тревогу и дать человеку ощущение, что его услышали.
Не нужно становиться психотерапевтом для своего близкого. Нужно помочь ему не остаться с этим состоянием одному и добраться до профессиональной помощи.
И здесь важно различать две ситуации:
◽️ Если мысли появляются, но непосредственной угрозы жизни сейчас нет, стоит как можно скорее обратиться к психиатру или другому специалисту в области психического здоровья.
◽️ Если человек говорит о намерении совершить самоубийство, уже предпринимает действия, направленные на причинение себе вреда, или вы считаете, что его жизнь сейчас находится в опасности, это не ситуация для ожидания плановой консультации или переписки в мессенджере.
Нужна экстренная помощь!
☎️ Сохраните контакты служб, куда можно обратиться в кризисной ситуации – для себя или близкого.
При непосредственной угрозе жизни (действуют по всей России):
112 – единый номер экстренных оперативных служб (работает даже без сим-карты);
103 – прямой номер вызова скорой помощи как с мобильных, так и со стационарных телефонов.
При необходимости психологической помощи (для жителей Москвы):
051 (с городского) и 8 (495) 051 (с мобильного) – официальные номера Московской службы неотложной психологической помощи населению, работают круглосуточно.
Для детей, подростков и родителей (действуют по всей России):
8 800 2000 122 – детский телефон доверия, бесплатно с мобильного и стационарного телефона.
124 – короткий номер с мобильного. Служба оказывает экстренную анонимную психологическую помощь.
В тяжелом состоянии бывает сложно самому увидеть выход. Знайте, что вы не обязаны проходить это в одиночку, позвольте кому-то быть рядом и помочь💚