«С сентября начну новую жизнь». Почему психике обычно не нравится этот план

Началась осень, а значит, где-то прямо сейчас составляются списки: с понедельника ложиться до 23:00, вставать в 7:00, трижды в неделю спорт, нормально питаться, меньше телефона, больше читать, разобрать накопившиеся дела и наконец-то стать продуктивным человеком.

🥲 После более расслабленного летнего ритма сентябрь действительно ощущается как второй Новый год. Только есть проблема: для психики резкая смена режима – это не перезапуск, а дополнительная нагрузка.

Если летом вы позже ложились, больше отдыхали, были в отпуске или просто жили чуть в другом темпе, организму требуется время, чтобы перестроиться. А мы нередко требуем от него сделать это за один понедельник.

И получается парадокс: человек пытается «взять себя в руки», одновременно меняет сон, питание, физическую активность и рабочий график, а через неделю чувствует себя еще более уставшим и раздражительным.

◽️ Психике гораздо проще адаптироваться к изменениям постепенно.

Не пытаться за один день передвинуть сон на два часа, а понемногу возвращать привычное время отхода ко сну. Не начинать сентябрь сразу с пяти тренировок, если летом их не было совсем. Не планировать максимальную рабочую нагрузку на первую же неделю, если есть возможность входить в нее плавнее.

И особенно важно не пытаться исправить всю жизнь одновременно.

Сначала восстановить более стабильный сон. Затем добавить движение. Вернуть регулярное питание. Постепенно выстроить рабочий ритм. Посмотреть, как меняется состояние.

◽️ Но также здесь есть важная граница: не всякую осеннюю апатию стоит объяснять тем, что «организм просто перестраивается». 

Если неделями трудно вставать с кровати, ничего не радует, резко снизилась работоспособность, нарушился сон, постоянная тревога мешает обычной жизни, хочется изолироваться от людей или состояние продолжает ухудшаться, дело может быть уже не только в режиме.

И тогда вместо очередного плана полезнее разобраться, что именно с вами происходит.

В Клинике «Ре-Альт» можно обратиться к психиатру, психотерапевту или психологу. Если вы не знаете, с какого специалиста начать, администраторы помогут сориентироваться ⬇️

 ◽️ +7 (495) 432-16-62
Telegram: https://t.me/ReAltTGbot