Принять себя - таким какой есть
На прошлой неделе на книжном клубе обсуждали прочитанную книгу Джея Шетти "Думай как монах". И я призналась...
Как я полна негатива к себе!
- сравниваю
- пинаю
- заставляю делать больше, чем могу
- контролирую каждый свой микрошаг
- критикую
Почему? Потому что не принимаю себя полностью - эту девочку, что мягкая, что любит красоту, эстетику, что всегда имеет свое видение и мнение и хочешь -не хочешь а скажет как есть.. Но именно она - делает меня уникальной.
И новое качество месяца взяла себе: САМОПРИНЯТИЕ
Почему сложно принять себя?
С точки зрения психологии, у нас есть идеальное Я (каким я «должен быть») и реальное Я (каким я есть).
Чем больше разрыв — тем сильнее чувство стыда, вины, недостаточности.
Этот разрыв часто формируется в детстве: «будь удобным», «получи пятёрку», «не плачь», «стань лучше». Так рождается внутренний критик, который кажется голосом совести, но на деле — это голос непринятых фигур из прошлого.
В чём состоит путь?
▪️Осознать конфликт: заметить, что я живу не из реального Я, а из бесконечной гонки к идеальному образу.
▪️Дать место отвергнутым частям: слабости, усталости, страхам. Это не ошибки системы, это её естественные элементы.
▪️Снять дихотомию «правильно/неправильно»: я могу быть и сильным, и уязвимым. И оба этих состояния — часть целостности.
▪️Сместить точку зрения: вместо «как мне исправить себя?» — «как мне научиться быть с собой?»
Как с этим работать?
— Через практики самосострадания (Кристин Нефф): говорить с собой так, как с близким и самым любимым другом.
— Через IFS-подход (Ричард Шварц): увидеть в себе разные «части» и дать им роли, вместо борьбы.
— Через осознанность (Джон Кабат-Зинн): учиться быть в моменте, а не в фантазии о том, каким «надо быть».
Инновационное мышление начинается не с идей, а с того, как мы относимся к себе. Тогда и отношение к окружающим и к деятельности - другое!
Если я могу позволить себе быть разной, я смогу позволить новому рождаться во мне и в моих проектах.
Другие похожие посты:
Адаптация - мы теряем аутентичность
Стратег vs Исполнитель
Мастерство - это большое количество итераций
#innovativemind