В детстве наша суть (АУТЕНТИЧНОСТЬ) максимально проявлена
Но потом мы ее теряем...

КАК?

Мы ранены - наш внутренний ребенок был ранен
Мы начали адаптироваться - подстраиваться под окружаующую среду, чтобы выжить...

Сегодня я хочу больше остановиться на адаптивном внутреннем ребенке, который подстраивается:
— подавляет чувства,
— «удобный»,
— угадывает чужие ожидания,
— заслуживает любовь.
⠀
Так формируется часть, которая делает всё, чтобы нас приняли.
Но ценой этой любви становится отказ от себя.

Адаптивный ребёнок может выглядеть по-разному:
— «хорошая девочка», которая никогда не злится;
— «спасатель», который заботится о других, забывая о себе;
— «успешная», которая получает внимание только через достижения;
— «невидимая», чтобы не привлекать опасность;
— или «бунтарка», которая на самом деле просто кричит: «увидьте меня».

Это всё — стратегии адаптации к миру, где быть собой было слишком больно или опасно.
⠀
Что говорит теория?
— В IFS (Системе внутренней семьи) — это менеджерская часть, которая контролирует наше поведение, не пуская к боли.
— В схемотерапии — результат схем «поиска одобрения», «самопожертвования», «стыда», «гиперконтроля».
— В теории привязанности — способ сохранить связь с родителем, даже если она небезопасна.
⠀
Как узнать, что эта часть активна сейчас?
— Я не позволяю себе отдыхать
— Я стыжусь просить
— Я боюсь быть «неудобной»
— Я живу «на отлично» — но не чувствую, что это про меня
— Я боюсь конфликта сильнее, чем себя предать
⠀
Что с этим делать?

1️⃣Замедлиться и услышать: где в теле живёт эта часть?
2️⃣С любовью сказать ей: «Спасибо, что ты была/был. Ты спас(ла) меня»
3️⃣Спросить: чего ты хочешь? чего ты боишься? как давно ты одна/один?
4️⃣Привести к ней/нему взрослую себя — ту/того, кто уже умеет быть с болью, бережно.
5️⃣И дать ей/ему разрешение: быть уязвимой(ым). настоящей(им). живой(ым).

Адаптивный ребёнок — не враг. Это та / тот, кто когда-то спасла нас от одиночества.
Но теперь мы можем выбрать другое!!!

Мы можем БЫТЬ АУТЕНТИЧНЫМИ СНОВА - не боясь остаться одни!

Другие похожие посты:
Бегу или выбираю?
Постоянство в том, что ты любишь
Безлимитность: время, любовь, тело - что есть для тебя?

#innovativemind