Раз в несколько месяцев я обязательно выхожу с постом про ментальное здоровье. Пять лет и 50+ сессий с психотерапевтом дают о себе знать, хоть и я и не претендую на экспертность. Но может кому-то это поможет так же, как помогает мне 🤟
У меня бывают тревожные периоды, когда я беспокоюсь о будущем и о том, что я не могу контролировать. Работа, бытовые вопросы, заграничные поездки — все это в одну корзину падает. И в эти периоды дни тянутся, рутина страдает, а отвлекаться не получается 😒
Я узнал от психотерапевта, что тревожность она на самом деле нам друг биологически. Заботится, чтобы мы не попали в опасность и постоянно подмешивает ужасные сценарии в голову. Выключить тревожность невозможно, да и не нужно.
Мне врач рассказал про метафору с портативным радио. Вот оно всегда играет на фоне в квартире, иногда нам стоит сделать погромче и прислушаться, а иногда просто игнорировать.
И мозг тогда подумает:
хм, ну если Саша ничего не делает и игнорирует, значит там действительно ничего страшного, сделаю тревожность потише
Сказать конечно сильно проще, чем на самом деле это проделать.
Я вот впервые за три недели сегодня позанимался спортом — и прям в моменте облегчение почувствовал. Мы с невестой читаем перед сном книги на инглише вслух — и тоже единственный час в день, когда я не думаю о тревожном. Худшее, это если решить просто тревожно переждать сложный период. А на самом деле хочется жить и не думать лишний раз 😎
Всем спокойствия! ❤️