Что для вас значит слово «спасибо»? Для кого-то это естественное проявление вежливости, которое прочно встроено в речь и звучит практически на автомате. Для кого-то – большой шаг, бережно упакованная благодарность и признание.
Рассказываем, что происходит, когда мы кого-то благодарим.
Ситуация неопределённости вызывает самые разные чувства — от злости и разочарования до отчаяния и бессилия. Иногда нам кажется, что планировать и нет смысла. Разбираемся, почему планировать все же важно в нашей новой статье.
У нас нет ответа на вопрос, как выучить английский за 24 часа на уровень С1. Но мы знаем, что поможет тебе подготовиться к собеседованию на английском.
Маленькие вещи, которые помогут сохранять опору в нестабильности.
💚 Благодарность
Подумай, за что ты сегодня благодарен? Это могут быть повседневные приятные вещи, о которых во время стресса мы иногда забываем: вкусный кофе утром, за ласковое мурлыканье кошки, солнечная погода.
💚 3 хорошие вещи
Записывай вечером в дневник, в заметки на телефоне или просто в чертоги разума три хорошие вещи, которые сегодня произошли. Во-первых, это поможет порадоваться перед сном. Во-вторых, ты заранее настраиваешь свой мозг, что ему предстоит найти что-то хорошее в течение дня, и он будет более восприимчив к положительным моментам.
💚 Группа поддержки
Собери друзей или коллег в чат, в котором вы будете делиться приятными вещами, которые случились с вами за этот день. Этот обмен поможет всем участникам задуматься о положительных моментах в жизни, порадоваться за себя и близких.
Давайте воспользуемся последним приёмом и поделимся положительными моментами дня в комментариях?
Наши внутренние ресурсы — главное лекарство от стресса и потрясений. Это всё, что даёт нам энергию и ощущение спокойствия и радости.
Как найти эти самые ресурсы?
🌿Возьми лист бумаги и раздели его на 2 колонки. В первой колонке напиши ответ на вопрос «Что мне помогало выжить в прошлом?», во второй — «Что мне помогает жить сейчас?».
🌿Выдели 2 типа ответов: про внутренние и внешние ресурсы. Примеры внутренних ресурсов: сообразительность, целеустремленность. Примеры внешних ресурсов: поддержка семьи и друзей.
🌿Переведи все внешние ресурсы во внутренние. Например, если как внешний ресурс ты указал совет от друга, то внутренним станет то, что ты нашел в себе силы искать помощи.
🌿Начни присваивать внутренние ресурсы. Например: Мой ресурс в том, что я могу довериться друзьям.
Так ты сможешь понять, в чём твои сильные стороны, и сможешь использовать их для поддержки в сложные времена.
О чем спросить рекрутера на собеседовании? Простой ответ — обо всем, что тебе важно.
К этой части интервью лучше подготовиться заранее (как, впрочем, и к любой другой его части). На какие моменты стоит обратить отдельное внимание:
— Условия работы — Команда — Процессы — Развитие — Плюшки
Составь чек-лист по каждому из этих пунктов, держи его рядом во время интервью и делай заметки. Не бойся вернуться к какому-то из вопросов или переспросить, если что-то осталось неясным.
Как строить планы в условиях, когда все вокруг меняется с космической скоростью? Рассказываем об уровнях неопределённости и самопомощи себе в эти моменты в нашей статье.
