Всем привет!!! ❤️🌈

На этой неделе делали практику по базовым чувствам : Злость, Страх, Печаль, Радость.

И еще одну практику для осознанного отношения к своему состоянию и проживанию эмоций.

Практика/ упражнение

⭐️На листе А4 рисуем 4 колонки и выписываем базовые чувства : злость, страх, печаль, радость.

⭐️У каждому из них подбираем по 10 синонимов, то есть похожих по смыслу слов.
Сначала попробовать самостоятельно, а если синонимов мало, то найти в интернете и те, что отзовутся , записать.
⭐️Затем расставить от 1до 10 по силе проявления у вас.
Например злость
1 раздражение
…
…
10 гнев

О чем эта практика?!

Начинаем замечать свои чувства и эмоции на моменте 1,2,3, и уже осознанно давать себе внимание и поддержку, чтобы не доводить до 10!!!! 🔥🔥🔥 когда уже все кипит и бурлит внутри.

Буду рада вашим отзывам и вопросам.
Пишите в чате или в ЛС