🧠 Как продлить здоровье мозга: гайд от #sekta и Деменция.net

Деменция — синдром, из-за которого нарушается мышление, ухудшается память, начинаются проблемы с речью и ориентацией.

Синдром «молодеет» по всему миру и обретает форму эпидемии. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, деменцией в мире страдает более 55 миллионов человек в возрасте старше 65 лет. Ожидается, что к 2030 году этот показатель вырастет до 78 миллионов, а к 2050 — до 139 миллионов.

Хорошие новости: когнитивные нарушения можно предотвратить или значительно замедлить. Для этого важно следить за питанием, физической активностью, весом и стрессом.

🔗 Вместе с нашими друзьями из Деменция.net мы создали 30-страничный гайд, который поможет заботиться о когнитивном и физическом здоровье.

Тренеры и эксперты школы онлайн-фитнеса #Sekta поделились простыми, но эффективными тренировками, списками продуктов и рецептов, которые могут позитивно влиять на функции мозга.

Что вы найдёте внутри гайда:

🍏 Как питаться для здоровья мозга: рецепты от нутрициологов, удобные таблицы питания, разбор диеты MIND.

🏊‍♂️ Тренировки для активизации работы мозга и нервной системы: приятная тренировка для спины, бодрое кардио с разучиванием движений, когнитивная гимнастика, аудиотренировки.

🧘🏼‍♀️Техники, чтобы взбодриться и улучшить концентрацию внимания, а также снизить стресс и расслабиться.

🧠Тестирование для оценки ваших когнитивных функций: памяти, аналитических способностей, ориентации во времени и пространстве, внимания и выполнения задач.

📩 Получить гайд можно за любое благотворительное пожертвование в адрес Деменция.net:
https://xn--d1acamsh7dwd.net/brainmeal#about

А ещё больше материалов про здоровье мозга ищите в телеграм-канале проекта: https://t.me/BodroMozg