В соцсетях по форме живота предлагают распознать повышенный кортизол, а отёки, набор веса и усталость объясняют его избытком.
Разбираемся, что здесь правда, а что — слишком большое упрощение.
1⃣ «Кортизоловый живот» — не медицинский термин
Не существует формы живота, по которой можно определить уровень кортизола. Живот может выглядеть по-разному из-за распределения жировой ткани, вздутия, особенностей телосложения и множества других причин.
2⃣ Но избыток кортизола действительно может менять внешность
Длительный патологический избыток кортизола лежит в основе синдрома Кушинга — достаточно редкого эндокринного состояния. Для него характерно перераспределение жировой ткани: её становится больше в области туловища, лица и шеи, при этом руки и ноги остаются относительно тонкими.
Подробнее об этом синдроме и других эндокринных состояниях, которые могут влиять на вес, мы писали в статье «Какие эндокринные нарушения мешают похудеть».
3⃣ Синдром Кушинга не определяют по животу
Подозрение обычно возникает при сочетании нескольких характерных и прогрессирующих признаков:
➡️ широких багровых растяжек;
➡️ легко возникающих синяков;
➡️ выраженной мышечной слабости;
➡️ повышения давления;
➡️ раннего остеопороза.
А увеличение веса — слишком распространённый и неспецифичный симптом.
4⃣ Просто сдать анализ на кортизол — не лучшая идея
У кортизола есть суточный ритм: его уровень меняется в течение дня и зависит от множества факторов. Поэтому случайный анализ кортизола не используют для диагностики синдрома Кушинга.
Если у врача есть основания подозревать гиперкортицизм, применяют специальные тесты: поздневечерний кортизол в слюне, свободный кортизол в суточной моче или дексаметазоновую пробу. Диагноз не ставят по одному тесту: отклонения требуют подтверждения и дальнейшего поиска причины.
5⃣ А при чём здесь стресс?
Кортизол действительно участвует в реакции организма на стресс:
➡️ при остром стрессе его уровень обычно повышается;
➡️ при хроническом стрессе он не обязательно постоянно остаётся высоким — может меняться его суточный ритм, реакция на стресс и восстановление после него.
При этом кортизол — важный гормон, который не нужно всеми силами снижать. Он участвует в регуляции обмена веществ, уровня глюкозы, артериального давления, водно-солевого баланса и воспалительных реакций.
Сам хронический стресс может влиять на сон, аппетит, пищевое поведение, активность и самочувствие — а значит, и на внешний вид.
Поэтому советы для борьбы с «кортизоловым животом» могут быть действительно полезны: высыпаться, регулярно есть, больше двигаться, планировать время для отдыха и восстановления. Только эффект от этих привычек необязательно является следствием снижения кортизола.
📌 Работать со стрессом и системно выстраивать питание, движение и привычки можно на наших курсах:
🤩выбрать Летний прайм на 3 недели;
🤩Базовый курс на 10 недель, чтобы собрать устойчивую систему питания и тренировок;
🤩или Заботливый курс с мягкими тренировками и постепенным формированием привычек.