Как понять, что мышцы тазового дна работают не так, как надо?

рассказывает гинеколог клиники WClinic Александра Равдоник.

Тазовое дно — это группа мышц, которые поддерживают органы малого таза: мочевой пузырь, матку у женщин, простату у мужчин, прямую кишку.

Функция МТД (мышц тазового дна):
✔️удерживают мочу и кал,
✔️поддерживают осанку,
✔️стабилизируют корпус,
✔️влияют на сексуальную функцию.

Эти мышцы работают каждый день — когда мы чихаем, смеёмся, ходим в туалет, занимаемся спортом или поднимаем тяжести.

У кого и почему возникают проблемы
☝🏼Вопреки мифам, проблемы могут возникнуть не только у женщин после родов — у мужчин и детей тоже.

Что повышает риски:
🔘малоподвижный образ жизни
🔘поднятие тяжестей
🔘хронический стресс
🔘спорт на высоких нагрузках
🔘пременопауза и менопауза
🔘профессиональные занятия балетом и танцами

Сигналы, чтобы обратить внимание
🚨подтекание мочи при кашле, беге или смехе;
🚨боль во время секса;
🚨частые позывы к мочеиспусканию и чувство, что пузырь не опорожняется до конца;
🚨хронические запоры;
🚨боли в спине или тазу без чёткой причины.

Эти симптомы часто маскируются под урологические или гинекологические болезни, но иногда корень проблемы — именно в дисфункции мышц тазового дна.

👩🏼‍⚕️К кому идти за помощью
〰️ Гинеколог или урогинеколог — исключает заболевания, оценивает состояние органов.
〰️ Физиотерапевт и реабилитолог — учат чувствовать и контролировать мышцы, подбирают упражнения.
〰️ Сексолог — помогает при болях и зажимах, связанных с интимной сферой.
〰️ Психотерапевт — поддерживает при хронической боли, страхе боли или стрессе, связанном с симптомами.

Не спешите записываться сразу ко всем врачам. Часто улучшить работу мышц можно самостоятельно — с помощью регулярных упражнений, работы с дыханием, коррекции осанки и образа жизни. Но при выраженных или непонятных симптомах важно пройти диагностику: врач оценит состояние мышц, исключит заболевания и поможет подобрать безопасные техники.

📎В следующем посте расскажем про эффективное лечение дисфункции мышц тазового дна и техники самопомощи.