💉Биохакинг или ЗОЖ: что из этого реально работает?

Предприниматель из Силиконовой Долины стал героем нового фильма «Не умирай: человек, который хочет жить вечно». Брайан Джонсон тратит около 2 миллионов долларов ежегодно, чтобы жить по строгому протоколу: веганская диета, 100+ добавок, чёткий режим сна, десятки биомаркеров и лазерное омоложение всего тела.

А ещё он популяризатор различных сомнительных экспериментальных вмешательств — всё это он транслирует на аудиторию в несколько миллионов подписчиков. Решили проанализировать образ жизни Джонсона и понять, что из этого реально подтверждено наукой.

✔️ Сон по графику, отказ от экранов и прохладная тёмная комната могут способствовать восстановлению и снижению риска хронических болезней. Но трекеры сна у здоровых людей могут только усилить тревожность.

✔️ Физическая активность — 150 мин/нед + силовые — реально ассоциируется со снижением биологического возраста и риска преждевременной смерти.

✔️ Растительное питание может снижать риски диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний, но требует контроля: возможно развитие дефицитов макро- и микронутриентов.

⚠️ Добавки — у некоторых есть перспективы в исследованиях, но польза у здоровых людей не доказана у подавляющего большинства.

⚠️ Переливания плазмы — высокие риски без убедительных доказательств пользы. Использование подобных методов вне протоколов недопустимо — как по соображениям этики, так и безопасности.

⚠️ Гипербарическая оксигенация — применяется при ожогах, ранах, диабетических язвах, отравлении угарным газом. Использование в целях «омоложения мозга» не имеет достаточной научной базы.

Вывод:
Биохакеры часто уходят в радикализм: десятки БАДов, датчики на теле, дорогостоящие процедуры.

На практике же, самый работающий биохакинг — это базовый здоровый образ жизни, только с внимательным и критичным подходом: анализировать, что помогает именно вам, опираться на научные данные.

Именно такой подход мы предлагаем на наших курсах. Если бы мы хотели хайпануть, то наша программа с интенсивной нагрузкой SuperHuman называлась бы «Биохакинг своего тела — с опорой на науку без мракобесия». Курс состоит из трех уровней: чтобы постепенно наращивать интенсивность.

Что вас ждёт в курсе:
🔵ежедневные тренировки для похудения и рельефа
🔵меню на каждый день, понятные рекомендации, рецепты блюд и готовые рационы
🔵эффективные практики по поддержанию ментального здоровья
🔵фит-тест в начале и конце курса, чтобы оценить развитие физических качеств
🔵чат-бот для доп активности в течение дня
🔵и специальная рубрика внутри программы — с научным разбором популярных практик биохакеров: что работает, а что нет.

🤩 Забирайте бесплатную тренировку SuperHuman level 3, план на неделю и рецепты из курса