Чем особенные первые 30 минут после пробуждения?

В прошлый раз я сказала, что достаточно убрать телефон и появляется время, а теперь про то, где у этого главный рычаг. А рычаг — это утро, именно там всё запускается.

Когда мы просыпаемся, тело ещё не разогнано, нервная система спит, сил особо нет — это нормальное состояние. Нам в этот момент хочется поскорее разогнаться, а самый лёгкий способ, который под рукой, — это телефон. Берем ленту и через быстрый дофамин через 10 минут мы уже бодры (правда, мы редко можем остановится на 10 минутах(.

Но проблема еще и в том, что это не тот способ. Мы с самого утра даем мозгу быстрый дофамин, и он запоминает, что удовольствие добывается легко и дальше весь день хочет такого же. Плюс лобные доли, которые отвечают за фокус и «сесть и делать», с утра только раскачиваются, и залипание сбивает им настройку ещё до того, как мы толком проснулись.

А корректно разгонять нервную систему — через физику. Любая зарядка на пять минут, включить песню и потанцевать, сходить в душ, выйти на улицу. Все те скучные советы, известные еще во времена наших бабушек и дедушек. Тело оживает, появляется энергия — и она стабильнее в течение дня, чем от ленты, кстати.

То есть, от того, как утром мы проведем первые полчаса — зависит во много весь день. пу-пу-пуууу.

Попробуй завтра первые полчаса не брать телефон, а разбуди себя движением. И посмотри, каким получится день.