Утренние ритуалы и что мне это дает
1. Стакан воды сразу после пробуждения
2. Масло Просыпайся от oilland
3. Медитация 10 минут
4. Зарядка на коврике 15 минут
5. Душ

Вода — польза желудку. Масло бодрит и пробуждает своим ароматом. Медитация фокусирует внимание и уменьшает мух в голове. Зарядка дает энергию. А душ — свежесть и тонус. Все вместе помогает мне начать и провести день включенной, а не на автопилоте.

В идеале все эти пункты нужно делать до того, как берешь в руки телефон. Для этого таймер на медитацию я ставлю через алису. И поющие чаши как звуковое сопровождение тоже включаю через нее. Если я взяла телефон и начала отвечать в телеграм/листать сторис — медитировать едва ли сяду.

Все остальные ритуалы более стабильные. Хотя и тут я помогла себе, создала условия, чтобы было легче сделать, чем не сделать. [мне вообще кажется, что это самый главный принцип внедрения привычек]. Стакан воды и масло стоят у кровати. Коврик тоже рядом.

Все пункты как бусинки нанизываются одна на другую и их легче делать. Если я помедитировала, то зарядка будет активная: с чатурангой и гантелями. А если медитация прошла мимо, то у зарядки шансы 50-50.

При этом я с пониманием отношусь к дням, когда совсем не хочется делать эту рутину. В такие дни обычно или читается до одури или тексты пишутся.
(Этот пост, например, я написала, валяясь в кровати до 10 утра, а все ритуалы дружно пошли гулять).

А еще, это первый пост после легкого ребрединга канала (изменила название и аватарку). Я буду вам благодарна за обратную связь. Открыта к ней как никогда ранее))