За 2 месяца под кодовым названием "здоровье не купишь" было выпито очень много железа с фолиевой кислотой и магния с Б6, мне починили нестостоятельные вены на ногах и скорректировали зрение (все лазером).

и вот что изменилось:
нормализовался режим сна: я была уверена, что я никогда не буду рано (в 7 утра и раньше) вставать без страданий. Теперь в 7.30 утра раз в неделю я нахожу себя на корте, играющей в падел. Естественно, вечером я очень быстро засыпаю.
Скорость реакции: проще всего это замечаешь в игре, но в жизни реакция тоже стала лучше.
Меньше отечности: лицо, ноги, тело (даже если вечером я ела роллы)
Повысилась выносливость: вчера мы играли турнир 3 часа и я не умирала в конце, у моего организма есть запас ресурсов. А также я двигаюсь быстрее.
Ясность и точность: я четко вижу, что стало для меня качественным изменением в жизни. Я лучше вижу макеты, вижу корт, лучше вижу расстояния и перспективу. У меня буквально открылись глаза.
Волосы и кожа: фолиевая кислота помогла волосам набрать плотность, а коже дала тот суппорт, который мы используем в работе с дерматологом.

В целом, выстроить систему питания, отдыха, спорта и подпитки организма - не сверхсложная задача. Требует искреннего интереса к себе, четкой цели и некоторого усилия (силы воли). Открывает вообще другой энергетический уровень (то есть качество жизни). Всем советую

Поделитесь, что успели сделать за год? И что планируете?

UPD. после публикации этого поста мой эндокринолог написал, что я молодец, но проконтролировать показатели стоит. Иду завтра железо сдавать, такая мотивация)