СДВГ стратегия: +4% к харизме

Как прокачать свою харизму (личную притягательность), если у вас СДВГ?

В этом посте хочу поделиться стратегией, которая поможет вам улучшить навык общения, а в частности - умение слушать. Проверено на себе.

🟠 Людям с СДВГ бывает очень сложно долго концентрироваться на монологе другого человека, не перебивая и не витая в своих мыслях.

🟠 Но для поддержание отношений с друзьями, родителями, на работе, или с романтическими партнёром - очень важно уметь выслушать. Это важно для того, чтобы людям хотелось с вами общаться.

🟠 Слушая другого человека, СДВГ мозг может посчитать информацию не достаточно стимулирующей, и перестать вникать, но если для вас важны отношения с этим человеком, то вот

4 шага которые вам помогут:

1️⃣принятие
Ваш мозг такой какой есть, и вам может быть сложно слушать других людей. Не переживаем, а берем приемы которые работают.

2️⃣подходящие условия
Если вы чувствуете, что в данный момент никакие стратегии не сработают - попросите отложить разговор. Например, вас только что вырвали из гиперфокуса на вашем любимом хобби или работе над срочной задачей.

3️⃣стимминг
Вот и основной секретный соус - осознанный и контролируемый стимминг (повторяюищеся действия или движения, воздействующие на органы чувств). Если вкратце, то вам нужно немного подгурзить другие органы чувств, чтобы в совокупности мозг посчитал происходящее достаточно интересным.

Попробуйте неспеша перебирать пальзами по ноге, поводите рукой по столу, что-то потрогайте или поперебирайте в руках, потрогайте волосы или лицо. При этом вы находитесь в диалоге, и все эти действия идут просто на фоне. Поищите для себя то, что не сильно отвлекает собеседника.

4️⃣тренируем навык
Здесь нужно будет приложить чуть усилий, чтобы закрепить поведение. У вас может возникать желание перебить или закончить фразу за собеседника, или же вы все-таки отвлечетесь на свои мысли - в обоих случаях нужно просто мысленно отловить этот момент и вернуть себя к слушанию, и это гораздо легче сделать со стиммингом. Больше тренируетесь - меньше отвлекаетесь.

Поверьте и проверьте, используя контролируемый стимминг вы станете в разы внимательнее в разговоре.