Еще недавно режиму был конец, но его спасли.Рассказываю, кому и как это удалось.
Пока за мной не выехали, поспешу уточнить — я про свой режим питания и сна.
Если коротко: я несколько лет жил как бессмертный: ел, что хотел и когда хотел.
Иной раз я мог на ночь прикончить банку сгущенки, запивая ее кофе, а потом шлифануть чипсами с безалкогольным пивом, лечь в 4 утра, встать в 9 и пойти делать дела.
Это просто один из примеров, где я даже молчу про литры газировки, которые я пью сам и по работе — мы запустили свои напитки, а значит, мы яростно дегустируем свои доработки и конкурентов, заедая это осетинскими пирогами.
Здесь я еще не сказал про кальян по любому поводу — надо сосредоточиться на работу, надо расслабиться после работы, надо что-то делать, пока смотрю фильм или играю с другом в шахматы.
Было ощущение, что если я плаваю по 30км в месяц и бегаю по 70 — калории проходят насквозь в синтетическую майку, а легкие вентилируются на пульсе 140.
Короче, я человек с высшим образованием, но наверное, ненастоящим, потому что как инженер может строить такие логические цепочки — мне непонятно.
Так вот. Я не набираю от этого всего вес, и моя работоспособность не страдает — у меня хорошие гормончики, развита сердечная система, поэтому, пока не увидел результаты обследования крови, не сильно переживал о своем образе жизни. Жил как бессмертный.
И вот в 34 у меня повышенный холестерин и пара других цифр, которые мне было бы неловко здесь писать.
Это значит, что жить мне осталось всего лет 100, и последние 10 из них будут безрадостные.
Решил, что буду свергать режим питания и сна. Дисциплины у меня нет, единственное, что поддерживает мой энтузиазм — это любопытство, которое можно измерить в цифрах. Это то, что помогает мне уже
12 лет вести личные финансы и записывать каждую чашку кофе.
Сегодня 8 день, как я ем овощи каждый прием, сплю по 7-9 часов, убрал сахар и газировку из рациона, добавил отдельно цинк, омегу-3, DIM. Готовлю мясо, гарниры и всякое хорошее, что долго и нудно тут писать.
Если меня читают нутрициологи-неофиты с гиперфиксацией на советы и аналитику чужих тарелок, не спешите: все рационы, добавки, их количество хорошо посчитано и не подлежит обсуждению.
Кстати, сильно сократил безалкогольное пиво — оказалось, это не здоровая альтернатива, это маркетинг. Хмель содержит фитоэстрогены, которые при регулярном употреблении одному известному вам мальчику с высоким тестостероном добавляют и эстрадиола.
На что я вообще надеялся — непонятно.
Короче, итоги:Да, стало лучше. Мозги точно работают быстрее. Ушло немного лишней воды
с переда и боков из организма и в целом сил стало больше — я замечаю это на тренировках.
Спокойно возвращаю объемы на воде — уже могу плавать от 4км и больше.
А главное достижение — ни одной доставки готовой еды за неделю, и мне очень нравится готовить.
Накупил разных приправ, зелени, пробую экспериментирую. Хмели-сумели, и я смогу.
Так что если вы считаете, что живя в России нельзя поменять режим — так вот же, можно. Кушайте овощи, друзья и не беспокойтесь о макроэкономике. Она как-нибудь без нас справится.
