💢 پژوهش جدید :خواب بین شش تا هشت ساعت در شب با کمترین خطر ابتلا به بیماریها همراه است
نتایج پژوهشی روی بیش از ۹۵ هزار بزرگسال در بریتانیا نشان میدهد خواب روزانه شش تا هشت ساعت با کمترین خطر بروز مشکلات سلامتی در دوره پیگیری همراه بود.
در این مطالعه، مدت بیشتر خواب رم (REM) با خطر کمتر ۸۳ بیماری و عارضه و مدت بیشتر خواب عمیق با خطر کمتر هفت عارضه ارتباط داشت، اما رابطه علت و معلولی را ثابت نکرد.بیشتر دانشمندان بر این باورند که خواب نقشهای گوناگونی دارد.
از جمله تثبیت خاطرات، پاکسازی مواد زائد ناشی از سوختوساز از مغز، فراهم کردن فرصتی برای استراحت و ترمیم محیط روده و میکروبهای ساکن آن و کمک به سلامت دستگاه ایمنی. کارکردهای خواب هرچه باشند، دانشمندان میدانند که خواب باکیفیت برای سلامتی بلندمدت حیاتی است.
در واقع میدانیم به خواب نیاز داریم و خواب مهم است، اما کارکردهای دقیق آن هنوز بهطور کامل روشن نشدهاند. اکنون پژوهشی تازه، رابطه میان خواب و پیامدهای مرتبط با بیماری را طی نزدیک به یک دهه پیگیری بررسی کرده است.
پژوهشگران دریافتند مدت بیشتر خواب رم (REM) یا مرحله حرکات سریع چشم در خواب که معمولا با رویا دیدن همراه است، با کمتر شدن خطر ابتلا به ۸۳ بیماری مرتبط بود و میان کمتر شدن خطر کمتر هفت عارضه با مدت بیشتر خواب عمیق نیز رابطه دیده شد.
پژوهشهای پیشین میان کوتاه بودن مدت خواب و بیماری و افزایش خطر مرگ ارتباط یافته بودند، اما بسیاری از آنها به گزارش خود افراد درباره مدت خوابشان تکیه داشتند؛ یعنی شرکتکنندگان میگفتند چند ساعت خوابیدهاند.
این روش محدودیت دارد، زیرا افراد ممکن است زمان را درست به خاطر نیاورند و همیشه هم نمیدانند شب دقیقا چه زمانی خوابشان برد یا بیدار شدند. افزون بر این، گزارش شخصی مدت خواب نشان نمیدهد فرد چه مدت در هر مرحله از خواب بوده است.
بیشتر در کامنت
🆔@ScientificDialectics
Post #20488
526
- 👍 5