متخصصان تغذیه می‌گویند بهترین نوشیدنی برای آغاز روز، نه قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، بلکه یک لیوان آب است. بدن در طول شب بر اثر تنفس، تعریق و دفع ادرار بخشی از مایعات خود را از دست می‌دهد و ممکن است هنگام بیدار شدن، حتی بدون احساس تشنگی، با کم‌آبی خفیف روبه‌رو باشد.
نوشیدن آب پس از بیدار شدن به جبران این کمبود کمک کرده و می‌تواند عملکرد سلول‌ها، سوخت‌وساز، تمرکز، خلق‌وخو و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. آب همچنین با افزایش تحرک معده و روده، به هضم بهتر غذا و کاهش احتمال یبوست کمک می‌کند.
حدود ۶۰ درصد وزن بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد و بسیاری از عملکردهای حیاتی، از انتقال مواد مغذی و تنظیم دمای بدن گرفته تا محافظت از اندام‌ها و روان‌سازی مفاصل، به دریافت آب کافی وابسته است.
متخصصان توصیه می‌کنند پیش از نوشیدن نخستین فنجان قهوه، یک لیوان آب مصرف شود. میزان نیاز روزانه به مایعات به وزن، فعالیت بدنی، آب‌وهوا و وضعیت سلامت بستگی دارد، اما به‌طور متوسط حدود ۲.۷ لیتر برای زنان و ۳.۷ لیتر برای مردان در نظر گرفته می‌شود.
┄•••⌬👇JOIN👇⌬•••┄
@sci_updates
Post #23041
58
