ادامه...

پژوهشگران در یک مطالعه آزمایشگاهی دریافتند که یک خواب حدود ۴۵ دقیقه‌ای می‌تواند توانایی مغز را برای یادگیری و ساختن خاطرات جدید دوباره تقویت کند. در این پژوهش، ۲۰ فرد سالم شرکت کردند؛ برخی حدود ۴۵ دقیقه خوابیدند و برخی دیگر در همان مدت بیدار ماندند. فعالیت مغز آن‌ها قبل و بعد از آزمایش اندازه‌گیری شد. نتایج نشان داد که خواب کوتاه، تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که شبیه بخشی از اثرات یک خواب کامل شبانه است و به مغز کمک می‌کند برای یادگیری دوباره آماده شود.

دانشمندان توضیح می‌دهند که در طول روز، با یادگیری اطلاعات جدید، ارتباط میان سلول‌های مغز قوی‌تر می‌شود. اما اگر این روند ادامه پیدا کند، این ارتباط‌ها به‌طور موقت «اشباع» می‌شوند و یادگیری مطالب جدید دشوارتر می‌شود. هنگام خواب، مغز بخشی از این فشار را کاهش می‌دهد، در حالی که خاطرات مهم حفظ می‌شوند. این کار مانند یک «تنظیم دوباره» عمل می‌کند و مغز را برای یادگیری اطلاعات تازه آماده‌تر می‌سازد.

البته این پژوهش روی تعداد کمی از افراد انجام شده است؛ بنابراین برای اطمینان از نتایج، به مطالعات بزرگ‌تر نیاز است. با این حال، یافته‌ها نشان می‌دهد که یک پینکی گاه‌به‌گاه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای در بعدازظهر می‌تواند به بهبود یادگیری، تمرکز و شفافیت ذهن کمک کند، اما جایگزین خواب منظم و کافی شبانه نیست.

✍:علی روستایی

مقاله پژوهشی:
DOI: 10.1016/j.neuroimage.2026.121723

┄•••⌬👇JOIN👇⌬•••┄
@sci_updates