ادامه....

وقتی خودمان را با سخت‌گیری و سرزنش مداوم قضاوت می‌کنیم، احساس تهدید و استرس بیشتر می‌شود. در مقابل، مهربانی با خود می‌تواند به آرام‌تر شدن ذهن، تنظیم بهتر هیجان‌ها و کنار آمدن سالم‌تر با موقعیت‌های دشوار کمک کند.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که مهربانی با خود را تمرین می‌کنند یا آموزش می‌بینند، معمولاً اضطراب، استرس و خودانتقادی کمتری را تجربه می‌کنند و پس از شکست یا اشتباه، راحت‌تر دوباره تلاش می‌کنند.

مهربانی با خود به این معنا نیست که اشتباهات را نادیده بگیریم یا توقعات خود را پایین بیاوریم. بلکه یعنی وقتی با شکست، خطا یا کمبودهای خود روبه‌رو می‌شویم، با خود همان‌گونه رفتار و صحبت کنیم که با یک دوست خوب رفتار می‌کنیم. این رویکرد می‌تواند به تصمیم‌گیری بهتر، انعطاف‌پذیری روانی بیشتر و سلامت روان کمک کند.

مهربانی با خود نشانه‌ی ضعف نیست؛ بلکه راهی سالم‌تر برای مواجهه با چالش‌های زندگی است.

✍:علی روستایی

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23070875/

┄•••⌬👇JOIN👇⌬•••┄
@sci_updates