Недавно мы познакомились с одним из таких инструментов — Telegram-ботом «Мыследруг», который создала наша коллега Татьяна Павлова, кандидат психологических наук, клинический психолог и КБТ-терапевт, автор проекта «Пост_тревога». ❤️
🧍А протестировать бот на практике взялась операционный менеджер ИСТП Мери. Многие знают ее по операционным задачам ИСТП, но Мери и сама клинический психолог и ACT-терапевт. В течение месяца она пользовалась ботом сама и использовала его в работе с клиентами:
«Пользуюсь этим ботом уже некоторое время и хочу сказать, что он стал для меня настоящей опорой в повседневной жизни. Это не просто разговорный бот и не набор заученных фраз, а продуманный инструмент, который действительно помогает разбираться в себе.
Что мне нравится больше всего?
Бот помогает оценивать свое состояние прямо здесь и сейчас. Часто бывает так: вроде все нормально, но внутри тревога или напряжение. А бот мягко направляет, задает вопросы, предлагает остановиться и прислушаться к себе.
Отдельно хочу отметить структуру работы. Бот использует модель ABC — событие, мысли, эмоции. Но он не просто дает сухую схему и не заставляет заполнять шаблоны ради галочки. На практике это выглядит как живой диалог: я описываю ситуацию, а бот помогает разложить ее по полочкам, увидеть свои автоматические мысли и понять, как они влияют на настроение и поведение.
Большой плюс — наличие психообразования. Бот не просто дает задания, но и объясняет, почему мы реагируем так или иначе. Это помогает не только выполнять упражнения, но и понимать их смысл.
Но, пожалуй, самое ценное — это бережная поддержка и деликатные рекомендации. Бот никогда не давит, не требует выполнять упражнения «по графику» и не предлагает универсальных советов. Вместо этого он учитывает мое текущее состояние и только потом мягко предлагает то, что может помочь именно сейчас.
📍Особенно хочу подчеркнуть, что бот полезен не только новичкам, но и тем, кто уже ходит к психологу или психотерапевту. Он отлично справляется с ролью дневника самонаблюдений: можно регулярно фиксировать свои состояния, эмоциональные качели, повторяющиеся сценарии, а потом показывать эти записи терапевту.».
Рекомендуем его как ежедневного помощника для самоанализа. Не вместо психолога, а вместе с ним — для поддержки и осознанности. И нам очень приятно видеть, как коллеги разрабатывают такие качественные и полезные сервисы для заботы о ментальном здоровье. ❤️
❌ Попробовать «Мыследруг»: t.me/mindmate3000_bot?start=itsp
❌ Канал Татьяны «Пост_тревога»: @post_trevoga