Из чего на самом деле состоят внутренние опоры?

Мы говорили о том, что внутренние опоры — это не врожденный бетонный монолит, который «либо есть, либо его нет». Опоры не защищают нас от сомнений, их задача — помочь не рассыпаться при столкновении с реальностью, а если всё-таки посыпался — собраться обратно как можно быстрее.

Условно их можно разложить на такие части:

Ментальный блок (наша глубинная самоценность и границы)

Это то, что я о себе знаю. Мое базовое ощущение «со мной всё в порядке, даже если я ошибся». Это четкое понимание своих сильных сторон, своих ограничений и умение разделять ответственность — четко понимать, где мои задачи и чувства, а где чужие ожидания, страхи или обиды, которые ко мне не имеют отношения

Эмоциональный блок (эмоциональный интеллект)

Это то, как я обхожусь со своими чувствами. Способность вовремя заметить свою эмоцию, назвать её («сейчас мне страшно / я злюсь») и, главное, способность выдерживать пик тяжелых чувств, не позволяя внутреннему критику загнать себя в панику или глухую обиду

Поведенческий блок (навыки совладания)

Это то, что я умею делать в реальности. Мои личные «инструкции по эксплуатации» себя в стрессе (как вернуть телу ресурс, как заземлиться), умение просить о помощи и опора на прошлый успешный опыт выхода из кризисов 

Ценностно-смысловой блок (внутренний компас)

Это умение отвечать на вопросы «Кто я? Что для меня по-настоящему важно в этой жизни? Ради каких смыслов я прохожу через эти трудности?». Когда внешние ориентиры рушатся, этот блок остается главным ориентиром.

Такая вот огромная сложная конструкция. И именно поэтому я не даю обещаний вырастить опоры быстро. Но они точно нарабатываются как система навыков. Со временем вы замечаете, что падения длятся меньше, вы быстрее возвращаетесь в себя после неприятных разговоров, а необходимость делать выбор и менять жизнь больше не парализует.

В следующем посте расскажу, по каким шагам строится этот внутренний стержень, на который мы опираемся и в моменты кризисов, и в моменты выбора своего будущего.

Как вы считаете, какой блок внутренних опор у вас сейчас самый крепкий: ментальный, эмоциональный, поведенческий или ценностный? 

Саша, со мной всё в порядке?