Я не знаю, сколько времени я уже делаю набор одних и тех же действий каждый день.

Каким-то образом в моей ежедневной рутине закрепилась новая привычка - ходить каждый день на турники и делать 3 упражнения. Я иду гулять с Евой - иду на спортплощадку.

Если я гуляю 2 раза в день, то захожу туда 2 раза ) утром и вечером. Иногда получается больше повторений, иногда меньше, но связка прогулка - площадка - железная.

Что я вижу.

У меня появились мышцы), которых никогда не было. У меня всегда были слабые руки. Когда возраст 20-30 это не видно, а после 40 слабые руки превращаются в веточки, на которых висит кожа. Ну так себе история.

Поэтому я выбрала образ в виде Роузи, жены Стэтхэма и, пришла к тренеру с запросом, что хочу вот так. И тело, и особенно руки! Он дал мне ряд упражнений (базу) и начала их делать.

Сначала с ним, а потом проходя мимо площадки я стала делать их сама и так втянулась, что теперь вон оно как…

Сейчас я ещё стала добавлять турник. Пока просто вишу и свожу лопатки по 10 раз. Цель - подтянуться самой 1 раз.
Вот такая простая, но очень значимая для меня цель.

Сегодня вспомнила про книгу «Атомные привычки» и поняла, что рекомендации работают! РАБОТАЮТ, ребятки.
Хотите внедрить привычку, то добавьте её к уже существующей. Я гуляю с Евой и добавила турники. А ещё она простая для реализации… она не требует от меня особых усилий! Я просто иду гулять и делаю простые упражнения без насилия над собой. Делаю сколько могу. Иногда больше, иногда меньше, но регулярно.

Вот мой мини-сет)

10*3 австралийские подтягивания
12*3 отжимания от опоры
12*3 обратные отжимания от скамьи