🍃 چند راهکار کاربردی برای مدیریت خشم:

• چند دقیقه از موقعیت فاصله بگیر

• آرام و آهسته نفس بکش

• وقتی خیلی عصبانی هستی، تصمیم مهم نگیر

• از خودت بپرس: «زیر این خشم چه احساسی هست؟»

• ببین داری مسئله رو حل می‌کنی یا فقط دوباره در ذهنت مرورش می‌کنی

• قبل از واکنش، تفسیرت از رفتار طرف مقابل رو بررسی کن

مطالعه کامل در سایت

ممکنه خیلی از ما فکر کنیم تو این جامعه، پرخاشگریه که باعث میشه حرفمون رو جدی بگیرن.
اما شاید ابراز سالم خشم به ما کمک می‌کنه؛ یعنی بیان کردن خواسته‌هامون، گفتن اینکه چه حس بدی داریم، جدی صحبت کردن و مرز گذاری.
عوارض پرخاشگری برای خود ما اونقدر بالاس که ممکنه ارزشش رو نداشته باشه؛
خیلیا سلامتی‌شون، روابط یا شغلشون رو از دست می‌دهند.
بهتره بدونیم هیجان خشم، ابراز خشم و پرخاشگری سه مقوله متفاوت و سه پیامد متفاوت میتونن داشته باشن.

سرو روان🌲