Ученые связали количество шагов и психическое благополучие

🧑🏻‍🔬 Учёные из Великобритании и США проанализировали данные 5515 подростков. В течение 3 недель участники носили трекеры активности, а спустя год исследователи и родители оценили их состояние.

Оказалось, что у подростков, которые проходили около 12 тыс. шагов в день, реже отмечались симптомы тревожности и депрессии. Больше всего ментальных проблем наблюдали у тех, кто двигался менее 5 тысяч шагов. Ученые заметили у активных участников различия в толщине тканей мозга в областях, связанных с регуляцией эмоций.

Но есть важное уточнение: работа наблюдательная. Она показывает связь между активностью и психологическим состоянием, но не доказывает, что именно шаги напрямую предотвращают тревогу и тп.

🔎 Тем не менее прогулка — легкий способ добавить движения в день. Даже если цель в 12 тысяч кажется завышенной, начать можно с небольшого маршрута после учёбы или работы