Центр САПС НаУКМА

Центр САПС разом із KMA Help запрошують на особливу подію — «Колажі спогадів»🏞

Колаж-мейкінг вечір — це чудова нагода для творчості, пізнання нового та спілкування в теплій атмосфері.
Доєднуйся, щоб:
• Дізнатися основні принципи створення колажів
• Створити власний колаж спогадів
• Поринути в саморефлексію та глибше зрозуміти свої емоції
• Насолодитися творчістю в затишній компанії

📅 Дата: 16 листопада, 16:00
📍 Місце: 2-й поверх, кімната #2, КМЦ
🗝 Вхід за донат від 150 грн за одного, або 200 грн за двох

Це благодійний захід, кошти з якого будуть передані на актуальні запити KMA Help.
Долучайтеся до підтримки — кожен внесок важливий!
Хутчіш реєструйся за посиланням!

Твоя команда Центру САПС та KMA Help 💙🤍

Привіт, улюблена спільното! 🫂

Сьогодні маємо для тебе одну новину й невеличку розмову. Команда Центру САПС ухвалила важливе рішення, яке відповідає проукраїнським цінностям нашої університетської спільноти, а також усвідомленню всіх можливих загроз: відтепер Центр САПС поступово переходитиме з Telegram у WhatsApp!💚

❕Однак не хвилюйся: до Нового року вся інформація і надалі публікуватиметься на нашому Telegram-каналі також, але вже від початку 2025-го ми плануємо повністю перейти на нову платформу.

Розуміємо, що таку зміну тобі може бути складно прийняти напочатку, оскільки вона досі є не дуже популярною. У перші дні нова платформа може бути незвичною, але цей крок є справді важливим для команди, оскільки безпека наших читачів та нас — передусім.
До речі, WhatsApp насправді має безліч цікавих і зручних функцій! 🫵🏻

Тому ми будемо безмежно вдячні, якщо ти зрозумієш та підтримаєш нас у цьому переході. Адже в такі часи потрібно триматися й творити зміни разом, чи не так? ✨

Наш канал у WhatsApp можна знайти вже зараз за покликанням. А якщо в тебе виникнуть питання чи пропозиції, ми завжди відкриті до розмови та готові допомогти 🫶🏻

З любов'ю
Твій Центр САПС 💙

Привіт, трудяжко!🫂
Навчання — нелегкий процес, який приносить із собою не тільки багато корисної рефлексії, але й такі тривожні думки, як порівняння себе з іншими.

🧷 Порівнювати себе, свою успішність і досягнення з людьми навколо — це поширене та, в певному сенсі, буденне явище, проте яке не повинно вважатися нормальною частиною нашого життя.

🧷 Неоціненний вплив на нашу самооцінку сьогодні мають і соцмережі: сотні й тисячі «ідеальних людей з ідеальними життями», надзвичайною продуктивністю та «успішним успіхом» щодня.

🧷 Порівняння в університеті, звичайно, має місце, адже процес здобування балів на дисциплінах передбачає певну конкуренцію. «Чому я не можу так само впевнено відповідати?», «Я точно гірше за інших знаю матеріал та працюю недостатньо» — на жаль, такі думки найімовірніше з'являлися бодай один раз у кожного.

🧷 Ми живемо у суспільстві, і зовсім уникнути цього навряд чи можливо. Але принаймні можна спробувати пристосуватися до таких умов, закарбувавши головне: порівнювати себе завжди варто тільки з самим собою. Усі навколо різні, з різним досвідом та минулим, що впливає на їхнє сьогодення. І ти теж, кожного дня пізнаючи нову інформацію, стикаючись з певними ситуаціями й долаючи труднощі, працюєш над своєю особистістю та стаєш кращою версією себе💘

Отже, наскільки б складно не було, завжди нагадуй собі: ти індивідуальна особистість, зі своїми потребами, вміннями, талантами й слабкими місцями, яка може бути гіршою за когось, бути неідеальною, не досягти захмарного успіху в юному віці чи навіть не встигати зробити всі справи за день. Але саме це і робить тебе собою!🌟

З теплими обіймами —
Центр САПС🫶🏻

Привіт, могилянське сонечко!🫂

Студентське життя — море інформації, тому навчання може бути стресовим, особливо коли відчуваєш, що не можеш усе запам'ятати. Утім, не варто хвилюватись, адже це природно. Аби впоратися з величезним інформаційним потоком сучасного світу, пам'ять слід регулярно тренувати🧠

Команда Центру САПС підготувала для тебе нову статтю з ефективними тренуваннями для її поліпшення. Вправи, які ми рекомендуємо, допоможуть легше запам'ятовувати інформацію, рідше забувати вже набуту та сприятимуть кращому опануванню нових навичок, знань та вмінь. Також ти знайдеш покликання на цікаві матеріали з цієї теми✍️

Пропонуємо хутчіш перейти за посиланням і вже зараз почати покращувати свою пам'ять разом із нами!

Твій Центр САПС 💙

Привіт🫂

Почуваєшся виснаженим у кінці тижня? Потрібен спосіб позбутися напруги та знизити стрес? Ми знаємо, що сміх – це не тільки весело, а й корисно. Вчені стверджують, що сміх може знизити рівень стресу на 30-40%! Тож запрошуємо тебе на особливий стендап-вечір до Гелловіну від Підмогильного, щоб відчути на собі всі ці переваги 🎃

Коли: 26 жовтня (субота)
О котрій: 17:00
Де: ПідWall

Ця подія відбудеться одразу після нашого воркшопу (16:00), тож після активної роботи над собою ти зможеш трохи відволіктися та посміятися в компанії друзів.

Не забудь одягнути свій найяскравіший костюм та підготуватися до неймовірної атмосфери. Адже гумор не тільки поліпшує настрій, а й знижує рівень тривожності та підвищує здатність до соціальної взаємодії. Це чудовий спосіб відновити сили та подолати втому після продуктивного дня.

🎟 Як потрапити: заповнюй формочку та приходь!

До зустрічі на події!

Твій Центр САПС 💙

Привіт-привіт! Ти цікавишся темою самопізнання, турботи про себе та хочеш дізнатися про це більше не лише теоретично, а й за допомогою різноманітних інтерактивних вправ?

Тоді наша наступна подія саме для тебе!🙌🏻
Вже наступної суботи, 26 жовтня, пройде перший цього навчального року воркшоп від Центру САПС. На тебе чекатимуть корисні інтерактиви про:
• турботу про себе як явище
• потреби та турботу про себе
• техніки майндфулнес

Воркшоп проводитиме Оля Ткаченко — громадська активістка, членкиня ГО ФРІ, учасниця проєкту Erasmus+ "Heart to heart with yourself" та студентка спеціальності «Маркетинг» НаУКМА🌟

- Якщо подія зацікавила тебе, поспішаємо надати більше деталей:
📆 Коли? 26.10 (субота), о 16:00
📍 Де? Лекторій біля Колізею, КМЦ (вул. Іллінська, 9)
🕑 Тривалість події: до 1,5 години
А зареєструватися на неї ти можеш за посиланням вже зараз!

Чекатимемо саме на тебе, щоб поєднати корисне з пізнавальним, відволіктися від насиченого процесу навчання й відкрити для себе щось нове про таку звичайну, але важливу річ, як турбота про себе🫂

До зустрічі!💙

Любі могилянці, вітаємо з Всесвітнім днем психічного здоров’я!❤️‍🩹

Наше психічне здоров’я — невіддільна частина життя кожного. Воно рівноцінно важливе фізичному здоров’ю, має прямий вплив на нього, а також на будь-які інші аспекти життя, від повсякденних дій, соціальних відносин і взаємодії з людьми, до розумової активності, працездатності та можливості сприймати інформацію.

❕ Не забуваймо також, що турбота про власний психічний стан — завжди актуальна тема в такий особливо стресовий період для психіки, як навчання.

Саме тому, у цей день, поспішаємо нагадати тобі, яким чином можна потурбуватися про власне психічне здоров’я в цей час:
📎 достатня кількість відпочинку і здоровий сон: розуміємо, особливо під час навчання неабияк складно контролювати ці аспекти, проте саме піклування про них згодом стане запорукою твоєї продуктивності
📎 гарне харчування та водний баланс: пам’ятай, наскільки б завантаженими дні не здавались, харчування має також бути твоїм пріоритетом
📎 фізична активність: нею може стати не лише спорт, а навіть прогулянка в парку на свіжому повітрі
📎 спілкування та невеличкі «ритуали»: саме у спілкуванні ти можеш знайти ту необхідну підтримку, а маленьким «ритуалом відволікання» може стати, наприклад, прочитання книжки чи приготування смачної вечері
📎 прислухайся до себе: зважай на власний стан, та, при відчутті втоми, не бійся відкласти на потім навіть найважливіші справи та дозволити собі відпочити, а за наявності відповідних симптомів — звернутися по допомогу фахівця

А також, пам’ятай: потреба в допомозі — це ніколи не прояв «слабкості», а навпаки твого свідомого ставлення та турботи про себе. Її можеш отримати навіть безкоштовно в організаціях підтримки, а також і в нас — під час індивідуальних консультацій Центру САПС🫂

Тож, вкотре закликаємо пам’ятати про важливість психічного здоров’я не тільки сьогодні, а щодня, та у вирії навчання не забувати про головне — про відпочинок!🧘‍♀️

З турботою про тебе —
Центр САПС🫶🏻

фото o.hlybovets

Привіт, могилянське сонечко!☀️
Як ти? Питання, що здається вже буденним, адже ми чуємо його щодня від найрідніших та ставимо навзаєм. Однак, часто ми забуваємо спитати про це також і у найважливішої людини: у самих себе🫶🏻

❕Психічне здоров’я — вагома частина нашого життя, якій і досі не приділяють належної уваги. Особливо варто говорити про неї під час навчання в університеті — періоду, наповненого як величезною кількістю подій, новою інформацією, гарними спогадами й досвідом, так і водночас безліччю складнощів та стресу.

Безсонні ночі, проведені за підготовкою до пар, завантажені навчанням дні, дедлайни, що «наступають на п’яти», втома, порівняння себе з іншими, війна та ще дуже-дуже багато іншого — ці обставини неабияк сильно впливають на самопочуття і врешті-решт можуть призвести до серйозних наслідків.

Але ж, саме гарний психічний стан — запорука кожної успішної відповіді на парі, гарно складеної сесії чи активної діяльності у спільноті. Тому висновок «проситься» самий: жодні бали не вартують твого здоров‘я, адже воно — найцінніше та єдине, яке ти маєш❤️‍🩹

Знаємо, піклуватися про себе у вирії обставин складно, але дуже необхідно. Намагайся виділяти в планах час для себе, не забувай брати перерви, коли потребуєш їх, проводь час із близькими й додавай до своєї рутини ті маленькі, дріб’язкові справи, які точно знаєш, що покращать твій настрій!✨

І пам’ятай найголовніше: ти завжди робиш достатньо, маєш право бути неідеальним/-ю, почуватися втомлено та потребувати допомоги. А звернутися за останнім ти можеш будь-коли до сервісів психологічної підтримки, підбірки яких знайдеш на нашій сторінці, ну і звісно до нас — твого Центру САПС🤍

Не бійся говорити про важливість психічного здоров’я, піклуйся про себе й людей поруч!

З обіймами —
Центр САПС🫂

Цікавить психологія? Хочеш дізнатись як підтримати себе та інших?
Тоді тобі на «Mental Space Forum»💙

☕️Що буде?
- лекція "Як говорити з постраждалими від війни" від VeteranHub
- панельна дискусія про молодь і війну з УВС, ФРІ та іншими
- тренінг з першої психологічної допомоги
- лекція про емоційний інтелект
- обід і кава-брейки включено!

💻 Як потрапити?
Подія буде 13 жовтня з 10 до 18:00 у місті Київ (місце повідомимо після реєстрації)

💫Форма реєстрації ось тут!

Будемо раді відповісти на питання щодо заходу в інстаграмі ГО "SafeRoom"

Тож реєструйся, чимшвидше клич друзів та дізнавайся про те, як подбати про себе та ближніх🫂

Захід організовується студентами Києво-Могилянської академії разом з ГО "SafeRoom", студентськими організаціями "Центр САПС" і "Психологічна спілка", за підтримки FLEX Alumni Grant

Дорогі могилянці й могилянкині,
Сьогодні, 1 жовтня, ми відзначаємо надзвичайно важливе свято — День захисників і захисниць України.

Наші захисники й захисниці — це ті, завдяки кому сьогодні ми мали змогу прокинутись у теплому ліжку, випити кави, прийти на навчання, побачити друзів та прочитати зараз ці слова.

Вони — це ті, завдяки чиїй титанічній праці та зусиллям, які неможливо оцінити й виміряти, ми маємо можливість продовжувати жити та будувати майбутнє тут, у незалежній Україні.

Саме тому ми повинні робити все можливо, аби допомагати їм як матеріально, так і піклуючись про їхній ментальний стан. Але як підібрати правильні слова, щоб дійсно підтримати й не погіршити ситуацію?

📍 Війна — це дуже травматичний досвід для психіки. Спілкуючись із військовими, важливо пам’ятати, в якому вразливому психологічному стані вони можуть перебувати. Адаптація до цивільного життя для ветеранів — це також надважкий процес, що потребує часу й підтримки. Щоб полегшити його, в першу чергу не тисни на них безліччю питань, не порушуй особистих кордонів і болючих тем. Обережно налагоджуй контакт, пропонуючи вислухати, побути поруч або навіть просто помовчати.

У разі, якщо через травматичний досвід психічний стан ветерана/-ки зазнає ускладнення, допоможи йому/їй звернутися до фахівця, оскільки самостійно зробити це може бути для них важким кроком. Тож, рекомендуємо місця, куди завжди можна звернутись: ініціативи соціально-психологічної допомоги підтримки військових:
▫️ Простір для ветеранів/-ок Veteran Hub
▫️ Центр психологічного консультування «Open Doors»
▫️ Лінія психологічної підтримки «#ВАРТОЖИТИ»
▫️ Molfa Hub: Психологічна допомога військовим
▫️ Центр психічного здоров’я та реабілітації «Лісова поляна» МОЗ України

Також нагадуємо, що в НаУКМА діє Ветеранський ресурсний центр «Центр Лідерства Захисників України», який завжди радо допоможе могилянським військовим. Він сприяє економічній та соціальній інтеграції ветеранів, допомагає їм відновлювати попередні професійні навички та здобувати нові, створює ресурси для їхнього різнобічного розвитку, а також підтримує їхні сім'ї❤️‍🩹

Донать, підтримуй, дякуй і допомагай військовим щодня. Не забувай про маленьку, але надважливу справу: кожного ранку о 09:00 зупинись на хвилинку й у тиші вшануй пам'ять тих, хто віддав заради нашого майбутнього найцінніше — власне життя.

Вітаємо вас, наші захисники й захисниці, та вкотре безмежно дякуємо вам за захист🫂

Команда Центру САПС💙

🎵 «I’m working late 'cause I'm a singer», —
і це дійсно так: Психологічна спілка радо вітає вас з початком нового навчального року, тому ми працюємо над підготовкою особливого заходу!✨🍁

Розуміємо, що вересень уже завантажує нас робочими завданнями, і якщо ви відчуваєте, що ваші сили прямо пропорційно зменшуються з появою нових викликів, тоді запрошуємо вас на перший в цьому сезоні захід-воркшоп «У пошуках балансу: продуктивність із турботою про себе»!

⏳Коли? 27 вересня (пʼятниця) о 18:00
📍Де? 7 корпус (приймальна комісія), натомість у разі повітряної тривоги ми продовжимо захід у безпечній локації🦺

На заході можна буде отримати відповіді на питання про те, якими є психологічні основи гармонійного життя, як ефективно планувати свій час і де шукати цей омріяний баланс між роботою чи навчанням та відпочинком.
І, звісно ж, це чудова можливість провести час у прекрасній компанії та отримати корисні навички з тайм-менеджменту, тож не зволікайте та заповнюйте форму для реєстрації! 📝

🎤 Воркшоп проводитиме Саша Талтанова — психологиня, соціологиня, спеціалістка з превенції суїцидів та викладачка НМУ ім. О.О. Богомольця.
Пані Саша надасть актуальну інформацію про життєву збалансованість і ризики дисбалансу, розкаже про практичні інструменти, доступні кожному й кожній, а також радо відповість на ваші питання, які виникають уже або виникатимуть у ході практикуму.

‼️Формочка: https://forms.gle/VdChzWEpmP2sdn9B8

Турбуватися про себе — це завжди актуально, тож до зустрічі!
Ваша Психологічна спілка 🤍

Привіт-привіт!
Мрієш потрапити до команди Центру САПС, але пропустив_ла новини про відбір? 😨

Не хвилюйся! Адже ми потурбувались, аби щонайбільше наших талановитих однодумців втілили свою мрію, тому подовжили дедлайн для подачі заявок! 🤗

Хто ж досі в активному розшуку? 🔎
> Відділ комунікацій:
- дизайнери/-ки (робота у Figma)
- тік-ток-мейкери/-ки
- копірайтери/-ки
- автори/-ки аналітичних статей

> Івент-відділ:
- івентники/-ці

Не зволікай і хутчіш заповнюй формочку за покликанням!
⏰Реченець: 28.09

Проте якщо твоя заявка вже є серед учасників_ць відбору, наша HR-менеджерка загляне до твоїх повідомлень у найближчі дні!

Твоя Команда Центру САПС💙

Повернення до навчання після канікул і спроби швидко адаптуватися до нового графіка — завжди виклик. У такий момент найважливіше — не втратити мотивацію та, прислухавшись до себе, зробити все можливе, щоб адаптація до нового навчального року пройшла якомога легше❤️‍🩹

Саме тому команда Центру САПС, як завжди, тут, аби залюбки допомогти тобі: у нашій новій статті ти дізнаєшся про різноманітні практики для ефективного навчання, лайфхаки з організації часу, як фокусуватися на навчанні й водночас зробити його справді цікавим. Також знайдеш покликання на корисні матеріали з цієї теми✨

Тож запрошуємо тебе хутчіш читати нашу статтю та вчитися робити навчання комфортним для себе разом з нами!🫶🏻

Твій Центр САПС🫂

Привіт-привіт!
Це знову ми — твій Центр САПС. Сьогодні поспішаємо поділитись з тобою особливою новиною: ми оголошуємо набір до команди!🥰

Центр САПС — Центр соціальної роботи, адаптації та підтримки студентства. Це твоє безпечне місце, куди ти можеш звернутися з будь-яких питань, повʼязаних із навчанням в академії, студентським життям чи особистими проблемами, якими хочеш поділитися та отримати підтримку. Нашими принципами є конфіденційність, доброта, щирість та взаємопідтримка.

Якщо ти поділяєш наші погляди, щиро мрієш допомагати підтримувати психічне здоров‘я спільноти навколо, реалізуючи це через проведення різноманітних кіл спілкування, воркшопів, тренінгів та інших заходів, а також через створення аналітичних статей, постів, тематичних добірок із корисними матеріалами тощо — залюбки вітатимемо тебе серед нас🫵🏻🌟

❔Отже, кого ми шукаємо?
> Відділ комунікацій:
- дизайнери/-ки
- тік-ток-мейкери/-ки
- менеджери/-ки з соцмереж
- копірайтери/-ки
- редактори/-ки
- автори/-ки аналітичних статей
- фотографи/-ні (із наявним фотоапаратом*)

> HR-відділ:
- hr-менеджери/-ки

> Івент-відділ:
- івентники/-ці

> Соціологічний відділ:
- соціологи/-ні

Центр САПС — це дуже затишна команда щирих, доброзичливих і креативних людей, які завжди радо підтримають тебе та твої ідеї. Тож, хутчіше заповнюй формочку за покликанням, якщо ми та наша діяльність зацікавили тебе❤️‍🩹

🕒 Реченець для формочки (подовжено): 28.09

Із нетерпінням чекатимемо на кожну заявку!🥹

Команда Центру САПС💙