САНТА МУЭРТЕ

"Что ты осознаешь - тем ты становишься. Что ты не замечаешь - начинает управлять тобой."  Как вам такое определение?

Ведь Сознание не синоним мышления и не просто ясность ума. Это состояние, в котором я воспринимаю себя, окружающий мир и то, что происходит между ними. Осознанное восприятие - это когда я знаю, что я вижу и ощущаю. Ориентируюсь во времени, в пространстве и в себе, способен к  волевым действиям и к самонаблюдению, к рефлексии, когда я думаю о том, что я думаю. Могу выбирать и оценивать. Следую своему намерению и способен регулировать свое поведение. 

И все же мы можем быть бодрствующими, но не осознающими свою включенность в реальность.. Вспомните, как вы доехали домой "на автопилоте" и не помните дорогу. По сути, вы выпали из реальности и в это время другие нервные структуры подхватили управление. @Santa_Muertes.

Переедание. Правило №2: Желудок - не безразмерный склад. Объем его в норме 0,5–1 л. Рецепторы посылают мозгу сигнал сытости, но мы игнорируем их, доедая “до чистой тарелки” или просто так..

Ориентируйтесь на ощущения, а не на порцию. Визуальный ориентир у меня сложенные ладони или пиала. Это позволит растянутый желудок вернуть в норму.

Делайте паузу, чтобы включить интероцепцию и спросить: "Мне еще нужно?".

Учитесь есть до чувства - уже “достаточно”. В ритме мозга, который уже умеет говорить: “Я сыт”. #еда

Переедание. Мы думаем, что едой управляет желудок по типу: “Пока есть место - едим”. А все гораздо интереснее. В пищевом поведении участвует нейросистема. Мозг получает информацию от рецепторов во рту, желудка и кишечника и сопоставляет ее с потребностями. Ему нужно время, чтобы понять и оценить процесс, вкус и достаточность, что активизирует нейроны ответственные за желание есть и чувство насыщения. Они же  производят нейромедиатор, снижающий аппетит (что имитируется Ozempic и Wegovy). 
Современный обед длится 3 минуты с телефоном в руке и мы не успеваем понять, что именно ел, какого вкуса ... Поэтому правило №1 - замедлиться. Просто дайте пище побыть во рту. Почувствуйте вкус.Текстуру. Температуру. Запах. Сделайте паузу.
Знаете, что прием пищи через рот сильнее влияет на чувство сытости, чем введение той же пищи непосредственно в желудок. Так что для насыщения нужно не меньше есть, а лучше чувствовать, что ешь.
Поэтому попробуйте следующий прием пищи не “запихнуть еду”, а распробовать ее. #еда

Бывало такое, что вы на диете, всё идет супер, а потом вес возвращается? Кажется, что организм восстал против вас. Но на самом деле он просто работает по инструкции, написанной миллион лет назад и пытается вас спасти!

Всё дело в эволюции. Раньше голод был вопросом жизни и смерти. Чтобы мы не погибли, в наших генах зашит механизм выживания. Как только еды становится мало, тело включает режим “энергосбережения”.
Организм делает клетки нечувствительными к инсулину, чтобы глюкоза не расходовалась на мышцы и другие ткани, а питала мозг. Он наш главный приоритет, ему нужны ресурсы, чтобы мы могли соображать и искать еду.
Так что диабет 2 типа или набор веса - это не “слабоволие”, а наш защитный алгоритм.

Что делать? Не пытаться “переломить” биологию волей. Вместо жестких ограничений нужна регулярность. Организм должен понять, что еда поступает стабильно, голода не будет и можно не боятся.
Уходим от диет к системе! Кадр из комедии "Шпион" #диета

Однако в нашем организме все же срабатывают защитные факторы, которые обеспечивали наше выживание тысячелетиями. Потому накопление жира и рефлекс заедать неприятности остался как эффективный генетически обусловленный механизм.

В отличие от животных, чей стресс кратковременен, социальный стресс человека превращается в постоянный фоновый процесс. Это создает парадоксальную ситуацию, когда при избытке ресурсов в крови, клетки организма остаются “голодными” из-за гормонального дисбаланса.

Это своего рода биологические “танталовы муки”, когда ресурсы находятся в непосредственной доступности, но организм не может ими эффективно воспользоваться.
Напомню, что Тантал был наказан богами за кражу нектара и амброзии. Страдал от невозможности достичь желаемой цели, которая находится совсем рядом. Над ним висят спелые плоды, но он не может поесть. Как только он протягивает руку, ветер поднимает ветви вверх. Изобилие воды и однако он страдает от жажды. А наши клетки за что наказаны?

Посетил конференцию “Большие люди”. Тема - метаболический синдром, нарушение пищевого поведения и маршрут пациента с ожирением. Что и определило междисциплинарный подход и необходимость комплексно рассмотреть проблематику эндокринологам, кардиологам, гастроэнтерологов, психиатров и не только.

Это мне дало комплексное восприятие на метаболизм не как изолированный процесс, а как систему.
Пересказывать все содержание конференции не планирую, но если вы хотите погрузиться в тему, рекомендую посмотреть записи эфиров на 1MEDTV.

Мой инсайт был о том, что эволюционные механизмы становятся ловушкой. Сама стрессовая реакция организма ориентирована на попытку предусмотреть негативное развитие события в будущем и потому главным стрессом всегда являлась проблема голода и холода, угроза жизни от хищных животных. Мы как наивысший хищник стали испытывать угрозу только от себе подобных, как и чувство голода уже давно никто не испытывает. 🥑далее

Сальвадор Дали дарит возлюбленной Гале замок Пуболь. Она принимает замок с условием, что приезжать он может только по её письменному приглашению. Он соглашается, сочтя ее принципиальную позицию капризом куртуазной любви. И тогда же создаёт свою колоду Таро. где почти каждая - это коллаж из шедевров мирового искусства. Но Аркан Императрица принадлежит изображению Галы во дворце. Единственный Аркан, в который он посмел войти без приглашения.
Курс «Таро Дали». Старт в пятницу 11 сентября. Вход в замок вот здесь

Ваша судьба зависит от того как вы появились на свет.
Если рождение - это переход, то для архаического мышления имеет значение как именно он этот переход совершил.

Ребёнок, родившийся головкой вперёд, приходит в мир “правильно”. Он продолжает естественный порядок вещей, занимает своё место среди живых и становится нормальным продолжателем рода.
А вот если ногами вперед, то человек как бы с самого начала совершил переход “не по правилам”. Такой человек считался отмеченным потусторонним миром и получал особый статус. Ему приписывали способность видеть то, чего не видят другие, чувствовать присутствие духов, снимать или насылать порчу.

Иными словами, способ рождения характеризовал дальнейшую судьбу. И если человек пришёл в этот мир необычным способом, значит, он и принадлежит к необычному миру. .
А вот здесь современность наконец-то догоняет архаику. Потому что в символическом мышлении способ перехода должен определять статус и получение лицензии на магическую практику по праву рождения. Ваш @Santa_Muertes

Вот поэтому иногда действительно возникает ощущение, что за одну жизнь успеваешь прожить несколько жизней.

Рождается идея. - Она воплощается. - Проходит свой путь. - Достигает кризиса. Старая форма перестает работать. - Человек вынужден остановиться, пересобрать себя. -А потом снова открывается дорога. - И человек снова отправляется в путь. Уже не потому, что его несет старый сценарий, а потому что теперь он сам выбирает куда идти.

Вот почему психотерапия - это ритуал перехода. Ваш @Santa_Muertes

Сначала нужно разобрать то, что стало слишком сложным и запутанным. Посмотреть, из чего вообще организована эта проблема. Где страх, чужое требование. Где собственное желание, а где интроект. Где импринт и “выжившая из ума” привычка и триггер. А где уже появилась новая жизнь, которая пытается пробиться сквозь старую конструкцию.
Иногда, разбирая человека, мы обнаруживаем удивительную вещь. То, что воспринимается огромной проблемой настоящего, оказывается продолжением какого-то очень старого события. Когда-то ты “повернул не туда”.

Просто когда-то сделал вывод, принял решение, выбрал способ защиты. научился бояться, угождать, может быть контролировать. И дальше пошёл по пути, который привел “не туда”, в тупик.

В психотерапии приходится не просто искать выход. Нужно вернуться к тому перекрестку и повороту, на котором когда-то изменилась траектория пути.

И здесь психика начинает разговаривать с нами метафорическим языком сказок. Помните путь сказочных героев, которые достигают победы необычным способом? Нужно было найти особое место, предмет или действие. Иногда героя надо было обернуть вокруг себя, выкрутиться из ловушки, удариться оземь. А иногда герой просто должен был сбросить старую шкуру и стать кем-то другим.

Миф удивительно похож на психотерапевтическую работу, когда человек приходит с проблемой и говорит: “Уберите у меня этот симптом”.
А доктор сообщает: “Давайте посмотрим, зачем он вообще появился”. Потому что симптом это последнее звено длинной цепочки ошибок нейросистемы. И пока мы не найдем начало и источник, психика будет продолжать воспроизводить старую программу. Поэтому в терапии мы иногда буквально идём по следам. И постепенно обнаруживаем тот самый момент, где жизнь повернула не туда.
Тогда происходит самое интересное. То, что было разрозненным, начинает собираться. Непонятное получает значение.То, что казалось частью характера, оказывается старой адаптацией. Возникает понимание, что “Когда-то я научился так реагировать”. Значит, возможно, научиться можно и другому.

И в обратном порядке: Сначала было разложение. Потом разбор. Далее поиск того, что лежит внутри. А дальше начинается сборка и создание новой конфигурации. И здесь вспоминая образ пелены и ритуала пеленания, мы можем обратить внимание на вербализацию в кризисе: “Я не вижу возможностей”. А это как “пелена на глазах”, сплетенная из тревоги. старых убеждений, боли, чужих голосов и установок. И терапевтическая работа постепенно снимает эту пелену.

А дальше появляется ещё один сказочный образ - сменить шкурку. Старая форма больше не подходит. Её нельзя бесконечно латать.Иногда нужно оставить ее там, где она закончила выполнять свою функцию.И выйти из нее другим.
Человек приходит в состоянии распада, когда прежняя система уже не выдерживает. Вместе с терапевтом он разбирает её, находит забытые повороты, извлекает старые триггеры, переопределяет значения и постепенно собирает новую систему. 
И тогда круг замыкается: распад - разобрать -найти -повернуть -выкрутиться - сбросить -собрать -родиться заново… в психотерапевтическом ритуале.

Потому что иногда человек за одну жизнь действительно успевает прожить несколько. И каждая новая жизнь начинается с момента, когда заканчивается предыдущая.
И в этом смысле кризис не означает конец. А только то, что прежняя форма жизни закончилась, а новая еще не сформировалась. Человек как бы на границе миров. Уже нельзя вернуться в прежнее состояние, но еще непонятно и беспокоит каким может быть следующее. И именно в этой точке психотерапевт может стать проводником в пространстве перехода. Не обещанием “вернуть всё как было”. А возможностью родить новую конфигурацию жизни.

Вот почему я воспринимаю психотерапию как ритуал перехода. Ваш @Santa_Muertes

МЕТАФОРА ПЕРЕХОДА в психотерапии или как “умереть”, чтобы найти свой путь!

В традиционной культуре ритуал перехода нужен для одного: помочь человеку сменить свой статус.
Рождение - вход в новый мир. Смерть - выход из старого.
Однако между ними для психотерапии есть ещё одно состояние - Кризис и Распад. Человек еще живет, но прежняя система жизни уже начинает разваливаться: Отношения распадаются. Привычные способы справляться не помогают. Тело начинает протестовать. Возникают тревога, боль, апатия, раздражение, гнев. Внутренние и внешние противоречия.

Одна часть человека хочет одного. Другая совершенно другого. Субличности тянут человека в разные стороны, и постепенно он перестает понимать, кто именно сейчас управляет его жизнью. И вот здесь очень интересно посмотреть на язык.
Мы говорим: “Я запутался. Я зашёл в тупик. Не знаю, куда двигаться. Всё развалилось. Нужно разобраться…” И слово разобраться практически буквально описывает задачу психотерапии...

Великий круг бытия @Santa_Muertes

👉До 40 дней ребенок зависал между бытием и небытием. Потому его свивали длинным поясом, чтобы придать ему форму, защитить от распада и собрать для земной жизни. Вместо обычных тканей младенца заворачивали в ношеную, пропотевшую рубаху или платок. Дух родителя защищал  и  удерживал ребенка в мире живых.

А когда жизненный путь завершался, тело снова облачали в новое, повторно свивали крест-накрест, чтобы утихомирить плоть. Это делалось для безопасности живых чтобы покойный не утянул за собой сородичей, чтобы его дух успокоился и принял необходимость другого перехода. Не в мир живых, а в статус предка. 

Перед самым опусканием в могилу узлы развязывали, чтобы в ином мире человек был свободным.
🌘Великий круг славянского бытия, где смерть  это просто новое рождение. Ваш @Santa_Muertes

ПЕЛЕНАНИЕ
Есть ещё деталь в загадке с двумя ответами: новорождённый и покойник. - обряд пеленания. В традиционной культуре свиванием жизни и смерти обрядом пеленания занималась Повитуха, которая принимала ребенка и также готовила покойного. Получается как бы зеркальная конструкция: человека пеленают, чтобы принять в мир живых, и чтобы проводить из него. 

Сакрализация пеленания началась с Египта, где рождение и смерть воспринимались как зеркальные процессы. Приход человека в мир живых и его уход в мир предков требовали одинакового действия - создания защитного “кокона”. Но если египтяне консервировали тело для вечности, то славяне управляли границами миров.

Ритуал пеленания (свивания) буквально собирал и удерживал, защищал человеческую душу после хаоса Нави - загробного мира, обители душ. 
В славянской традиции младенец не рождался готовым. Он воспринимался как человек, который из Нави явился в человеческий мир - Явь. Его тело считалось “мягким", “недопеченным”, а связь с миром мертвых пугающе сильной...

Именно поэтому архаическая культура так насыщена ритуалами перехода: рождение, инициация, свадьба, смерть.

Человек должен не просто изменить своё состояние. Он должен перейти из одного социального и символического пространства в другое.

И здесь мы возвращаемся к психотерапии. Метафора работает похожим образом. Пациент говорит: “Я застрял”. И метафора уже становится моделью психического процесса. 
Психика иногда гораздо лучше понимает образ перехода, чем длинное объяснение о необходимости “изменить свое состояние". #метафора #ритуал

Если же ребенок долго болел и измучился, то его родители смирялись и ставили колыбель на пол, чтобы он уже мог упокоится и отдать Богу Душу.

Похожая символика возникает и в отношении умершего. Его также пеленают и помещают в деревянную домовину. Только теперь направление перехода иное: человек покидает мир живых и переходит в статус предков.

Получается интересная конструкция: колыбель - начало перехода,  гроб - завершение перехода. А человек в обоих случаях оказывается заключённым в деревянную оболочку.

Для символического мышления важнее не предмет сам по себе, а отношения между состояниями. Рождение и смерть становятся зеркальными процессами.
Оба связаны с переходом.  Оба требуют ритуала. Оба предполагают изменение статуса человека.

Картина Андреа Мантенья с применением метода обратной перспективы “Cristo Morto”